Довгозернистий коричневий рис
Низький ГІ
ГЛ 24.2 на чашка (202 г) · ГЛ 12 на 100 г
- Низький глікемічний індекс
- Помірне глікемічне навантаження
Довгозернистий коричневий рис має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна чашка (202 г) додає глікемічне навантаження 24.2.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №169704 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Довгозернистий коричневий рис
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Довгозернистий коричневий рис — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 202 g | 24.2 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 111 kcal |
| Вуглеводи | 23 g |
| Цукри (всього) | 0.4 g |
| Природні | 0.4 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.8 g |
| Розчинна | 0.5 g |
| Нерозчинна | 1.3 g |
| Білки | 2.6 g |
| Жири | 0.9 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 0.7 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький глікемічний індекс
- Мінімальна обробка порівняно з білим рисом
- Природно не містить глютену
- Помірне глікемічне навантаження
- Відносно низький вміст білка
- Низька щільність клітковини порівняно з псевдозерновими культурами
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Довгозернистий коричневий рис?
Довгозернистий коричневий рис має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна чашка (202 г) має глікемічне навантаження 24.2; на 100 г глікемічне навантаження 12.
Чи підходить Довгозернистий коричневий рис для людей з інсулінорезистентністю?
Довгозернистий коричневий рис має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Довгозернистий коричневий рис має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Довгозернистий коричневий рис у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Пісна куряча грудка, смажена з овочами та подається з коричневим рисом (6 на 100 г).
Перевірте Довгозернистий коричневий рис у додатку Logi разом із вашою порцією.
