Чорний рис цільнозерновий
Низький ГІ
ГЛ 20.7 на чашка (195 г) · ГЛ 10.6 на 100 г
- Містить багаті на антиоксиданти антоціани
- Висока щільність вуглеводів
Чорний рис цільнозерновий має глікемічний індекс 42, нижчий, ніж у звичайного Варений білий рис (73). Одна чашка (195 г) додає глікемічне навантаження 20.7.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Варений білий рис
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Чорний рис цільнозерновий — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 195 g | 20.7 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 118.2 kcal |
| Вуглеводи | 25.34 g |
| Цукри (всього) | 0.24 g |
| Природні | 0.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.66 g |
| Розчинна | 0.5 g |
| Нерозчинна | 1.2 g |
| Білки | 2.87 g |
| Жири | 0.84 g |
| Насичені | 0.17 g |
| Ненасичені | 0.67 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить багаті на антиоксиданти антоціани
- Добре джерело харчових волокон
- Висока щільність вуглеводів
- Помірне глікемічне навантаження
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Чорний рис цільнозерновий?
Чорний рис цільнозерновий має глікемічний індекс 42 (Низький). Одна чашка (195 г) має глікемічне навантаження 20.7; на 100 г глікемічне навантаження 10.6.
Чи підходить Чорний рис цільнозерновий для людей з інсулінорезистентністю?
Чорний рис цільнозерновий має низький глікемічний індекс (42), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Варений білий рис має найнижче глікемічне навантаження?
Чорний рис цільнозерновий має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Варений білий рис у цій базі даних (10.6 на 100 г).
Перевірте Чорний рис цільнозерновий у додатку Logi разом із вашою порцією.
