Чорний рис цільнозерновий
Низький ГІ
ГЛ 61.4 на чашка (195 г) · ГЛ 31.5 на 100 г
- Містить багаті на антиоксиданти антоціани
- Висока щільність вуглеводів
Чорний рис цільнозерновий має глікемічний індекс 42, нижчий, ніж у звичайного Варений білий рис (73). Одна чашка (195 г) додає глікемічне навантаження 61.4.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Значно менше вуглеводів і калорій, що робить його ідеальним для контролю стрибків інсуліну.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 11 на 100 г Забезпечує повноцінний білковий профіль та вищий вміст клітковини, що допомагає стабілізувати рівень цукру в крові ефективніше, ніж рис.
Варена кіноа
Форми Варений білий рис
- GI 73 · ГЛ 20 на 100 г
Варений білий рис - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г wholelong grain
коричневий довгозернистий рис - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г browncooked
коричневий цільнозерновий рис - GI 54 · ГЛ 12 на 100 г wholebrown
Пророщений коричневий цільнозерновий рис - GI 73 · ГЛ 20 на 100 г whitecooked
Варений білий рис - Варений білий рисGI 73 · ГЛ 20 на 100 г whiteboiled
- варений рисGI 73 · ГЛ 20 на 100 г boiled
- +14 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Чорний рис цільнозерновий — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 195 g | 61.4 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 350 kcal |
| Вуглеводи | 75 g |
| Цукри (всього) | 0.7 g |
| Природні | 0.7 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 4.9 g |
| Розчинна | 1.5 g |
| Нерозчинна | 3.4 g |
| Білки | 8.5 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.5 g |
| Ненасичені | 2 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить багаті на антиоксиданти антоціани
- Добре джерело харчових волокон
- Висока щільність вуглеводів
- Помірне глікемічне навантаження
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Чорний рис цільнозерновий?
Чорний рис цільнозерновий має глікемічний індекс 42 (Низький). Одна чашка (195 г) має глікемічне навантаження 61.4; на 100 г глікемічне навантаження 31.5.
Чи підходить Чорний рис цільнозерновий для людей з інсулінорезистентністю?
Чорний рис цільнозерновий має низький глікемічний індекс (42), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Варений білий рис має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Варений білий рис у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має коричневий довгозернистий рис (12 на 100 г).
Перевірте Чорний рис цільнозерновий у додатку Logi разом із вашою порцією.
