Білий швидкорозчинний рис
Високий ГІ
ГЛ 103.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 69 на 100 г
- Низький вміст жиру
- Дуже високий глікемічний індекс і навантаження
Білий швидкорозчинний рис має глікемічний індекс 85, вищий, ніж у звичайного Варений білий рис (73). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 103.5.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Рис із цвітної капусти значно знижує глікемічне навантаження (з 69 до 1), що забезпечує значно стабільнішу реакцію рівня цукру в крові.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 12.6 на 100 г Сочевиця має набагато нижче глікемічне навантаження (7) і вищий вміст клітковини, що допомагає сповільнити засвоєння глюкози порівняно з білим рисом.
Чечевиця - ГЛ 11 на 100 г Кіноа — це багата на поживні речовини альтернатива цільнозерновим продуктам зі значно нижчим глікемічним навантаженням (11), ніж у білого рису швидкого приготування.
Варена кіноа
Форми Варений білий рис
- GI 73 · ГЛ 20 на 100 г
Варений білий рис - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г wholelong grain
коричневий довгозернистий рис - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г browncooked
коричневий цільнозерновий рис - GI 54 · ГЛ 12 на 100 г wholebrown
Пророщений коричневий цільнозерновий рис - GI 73 · ГЛ 20 на 100 г whitecooked
Варений білий рис - Варений білий рисGI 73 · ГЛ 20 на 100 г whiteboiled
- варений рисGI 73 · ГЛ 20 на 100 г boiled
- +14 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Білий швидкорозчинний рис — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 370 kcal |
| Вуглеводи | 81 g |
| Цукри (всього) | 0.1 g |
| Природні | 0.1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 0.5 g |
| Розчинна | 0.2 g |
| Нерозчинна | 0.4 g |
| Білки | 6.5 g |
| Жири | 0.3 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.2 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький вміст жиру
- Швидке джерело енергії
- Дуже високий глікемічний індекс і навантаження
- Низький вміст клітковини
- Високорозвинена обробка
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Білий швидкорозчинний рис?
Білий швидкорозчинний рис має глікемічний індекс 85 (Високий). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 103.5; на 100 г глікемічне навантаження 69.
Чи підходить Білий швидкорозчинний рис для людей з інсулінорезистентністю?
Білий швидкорозчинний рис має високий глікемічний індекс (85) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — дрібно нарізана цвітна капуста.
Яка форма Варений білий рис має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Варений білий рис у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має коричневий довгозернистий рис (12 на 100 г).
Перевірте Білий швидкорозчинний рис у додатку Logi разом із вашою порцією.
