Червоний рис
Середній ГІ
ГЛ 81.5 на чашка (195 г) · ГЛ 41.8 на 100 г
- Добре джерело клітковини
- Високе глікемічне навантаження (18)
Червоний рис має глікемічний індекс 55, нижчий, ніж у звичайного Варений білий рис (73). Одна чашка (195 г) додає глікемічне навантаження 81.5.
Оновлено 3 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Він має надзвичайно низький вміст вуглеводів та глікемічне навантаження, що робить його ідеальним при інсулінорезистентності.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 11 на 100 г Він пропонує вище співвідношення білків до вуглеводів та більше мікроелементів, ніж червоний рис.
Варена кіноа - ГЛ 35 на 100 г Вони мають менший глікемічний вплив і багаті на рутин, який підтримує метаболічне здоров'я.
Гречані крупи
Форми Варений білий рис
- GI 73 · ГЛ 20 на 100 г
Варений білий рис - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г wholelong grain
коричневий довгозернистий рис - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г browncooked
коричневий цільнозерновий рис - GI 54 · ГЛ 12 на 100 г wholebrown
Пророщений коричневий цільнозерновий рис - GI 73 · ГЛ 20 на 100 г whitecooked
Варений білий рис - Варений білий рисGI 73 · ГЛ 20 на 100 г whiteboiled
- варений рисGI 73 · ГЛ 20 на 100 г boiled
- +14 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Червоний рис — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 serving | 185 g | 77.3 |
| 1 чашка | 195 g | 81.5 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 360 kcal |
| Вуглеводи | 76 g |
| Цукри (всього) | 0.7 g |
| Природні | 0.7 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3.5 g |
| Розчинна | 1.1 g |
| Нерозчинна | 2.4 g |
| Білки | 7.5 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.5 g |
| Ненасичені | 2 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Добре джерело клітковини
- Низький глікемічний індекс (55)
- Високе глікемічне навантаження (18)
- Значна щільність вуглеводів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Червоний рис?
Червоний рис має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна чашка (195 г) має глікемічне навантаження 81.5; на 100 г глікемічне навантаження 41.8.
Чи підходить Червоний рис для людей з інсулінорезистентністю?
Червоний рис має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — дрібно нарізана цвітна капуста.
Яка форма Варений білий рис має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Варений білий рис у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має коричневий довгозернистий рис (12 на 100 г).
Перевірте Червоний рис у додатку Logi разом із вашою порцією.
