Зернові

1 746 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

сніданок-рол ГЛ 12 / 100 г 4/10 спагеті з томатним соусом ГЛ 12 / 100 г 5/10 суміш бурого рису ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 Суміш бурого рису та кіноа ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 Тісто для хліба ГЛ 12 / 100 г 4/10 Тортилья Mission Carb Balance ГЛ 12 / 100 г 6/10 Тортилья з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 12 / 100 г 7/10 Фруктові пластівці ГЛ 12 / 100 г 8/10 Хліб Burgen Soy-Lin ГЛ 12 / 100 г 7/10 цільнозерновий кус-кус ГЛ 12 / 100 г 6/10 Червона спагетті ГЛ 12 / 100 г 5.5/10 Ячмінь ГЛ 12 / 100 г 6/10 Бухта ГЛ 13 / 100 г 6/10 Веганський білковий хліб ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 вівсяні млинці з висівками без додавання цукру ГЛ 13 / 100 г 7/10 вонтон ГЛ 13 / 100 г 4/10 Гайо пінто ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 Дхокла з вівса та нутового борошна ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Егг Макмафін ГЛ 13 / 100 г 3/10 Запечена самоса з тіста з цільнозернового або нутового борошна ГЛ 13 / 100 г 6/10 керальський рис ГЛ 13 / 100 г 7/10 коричневий басматі рис варений ГЛ 13 / 100 г 7/10 Кукурудзяна каша з чорницями та молоком ГЛ 13 / 100 г 5/10 М'ясні равіолі ГЛ 13 / 100 г 4/10 макарони з насіння соняшнику ГЛ 13 / 100 г 6/10 макарони з сиром ГЛ 13 / 100 г 3/10 Макарони триколор (варені) ГЛ 13 / 100 г 5/10 Млинець з петрушкою та яйцем ГЛ 13 / 100 г 6/10 млинці зі спельти з сиром ГЛ 13 / 100 г 5.5/10 Овочеві оладки ГЛ 13 / 100 г 4/10 паста з ковбасками ГЛ 13 / 100 г 5/10 Паста на заквасці ГЛ 13 / 100 г 6/10 Пельмені з цільнозернового борошна з сиром та шпинатом ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 пельмені з цільнозернового тіста з начинкою з сочевиці ГЛ 13 / 100 г 7/10 Піроги з цільнозернового тіста з гречкою та грибами ГЛ 13 / 100 г 7/10 плов з яловичиною ГЛ 13 / 100 г 5/10 Плоский хліб з куркою-гриль, свіжими овочами та мінімумом сиру ГЛ 13 / 100 г 6/10 Пшенична локшина ГЛ 13 / 100 г 5/10 Пшенична паста ГЛ 13 / 100 г 4/10 рисовий клей ГЛ 13 / 100 г 3.5/10 Різотто з морепродуктами ГЛ 13 / 100 г 5.5/10 Рол з огірком ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 Сирі гречані пластівці з мигдалевою пастою та свіжою малиною ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 суміш рису ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Тортилья з цільного зерна з чорними бобами та овочами ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Хліб із пророщених зерен і бобових (тонкі скибки) ГЛ 13 / 100 г 8/10 Хліб із протеїном насіння гарбуза ГЛ 13 / 100 г 7/10 Цільнозерновий хліб з пастою з нуту та грибами ГЛ 13 / 100 г 7/10 Цільнозернові вівсяні протеїнові вафлі ГЛ 13 / 100 г 7/10 Цільнозернові пельмені з гарбуза ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 червоний рис Керала ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 чимічанга з яловичиною та сиром ГЛ 13 / 100 г 3/10 Шоколадна вівсянка ГЛ 13 / 100 г 4/10 шпинатна паста ГЛ 13 / 100 г 5/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake ГЛ 14 / 100 г 7/10 Ezekiel wrap sprouted ГЛ 14 / 100 г 7.5/10 Premier Protein млинець ГЛ 14 / 100 г 6/10 Білкові млинці з цільнозернової пшениці (без доданого цукру) ГЛ 14 / 100 г 7/10 варена спельта ГЛ 14 / 100 г 7/10 Веганський рол з грибами та болгарським перцем ГЛ 14 / 100 г 4/10 Вершкова полента ГЛ 14 / 100 г 3/10 високобілкова булочка ГЛ 14 / 100 г 6/10 відварена рисова локшина ГЛ 14 / 100 г 5/10 житні хрусткі хлібці з авокадо та какао пастою ГЛ 14 / 100 г 7/10 Житній заквашений хліб з льоном ГЛ 14 / 100 г 8/10 Житній хліб з хумусом і петрушкою ГЛ 14 / 100 г 7/10 запіканка з кукурудзи ГЛ 14 / 100 г 4/10 Іспанський рис ГЛ 14 / 100 г 5/10 Йоркширський пудинг (з цільнозернового або спельтового борошна) ГЛ 14 / 100 г 6/10 Каватаппі паста ГЛ 14 / 100 г 5/10 коричнева ідлі ГЛ 14 / 100 г 7/10 Курячий біряні ГЛ 14 / 100 г 5/10 Курячі емпанадас ГЛ 14 / 100 г 4/10 листкові макарони ГЛ 14 / 100 г 5/10 Лляний хліб ГЛ 14 / 100 г 6/10 Локшина ГЛ 14 / 100 г 4/10 Маульташен ГЛ 14 / 100 г 4/10 Маульташен на грилі з авокадо та сиром фета ГЛ 14 / 100 г 4.5/10 Мафін Єзекіїля ГЛ 14 / 100 г 7.5/10 місо паста ГЛ 14 / 100 г 6/10 млинчик з цільнозернової пшениці ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 Ньоккі з печеними овочами ГЛ 14 / 100 г 5/10 пиріг з сиром і цибулею ГЛ 14 / 100 г 4/10 пиріг зі шпинатом і фетою ГЛ 14 / 100 г 5/10 Пластівці Catalina Crunch ГЛ 14 / 100 г 6/10 плов з баранини ГЛ 14 / 100 г 5/10 плов із сої ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 Пот Нудл Солодке і Кисле ГЛ 14 / 100 г 2/10 пропарена пшениця ГЛ 14 / 100 г 7/10 Равіолі з борошна цільнозернового пшеничного та начинкою з сиру з пониженим вмістом натрію ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 равіолі з грибами ГЛ 14 / 100 г 5/10 равіолі з сиром ГЛ 14 / 100 г 4/10 равіолі зі шпинатом ГЛ 14 / 100 г 5/10 ригатоні ГЛ 14 / 100 г 5/10 Рис з квасолею ГЛ 14 / 100 г 6/10 Рис і червона квасоля ГЛ 14 / 100 г 7/10 рукс з вівсяного борошна ГЛ 14 / 100 г 5/10 смажені маульташен ГЛ 14 / 100 г 4/10 тісто для млинців ГЛ 14 / 100 г 4/10 Тортелліні ГЛ 14 / 100 г 5/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.