Зернові

1 741 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

макарони в молочному соусі ГЛ 12 / 100 г 4/10 млинці без цукру ГЛ 12 / 100 г 6/10 Млинці з куркою ГЛ 12 / 100 г 5/10 млинчик з сиром ГЛ 12 / 100 г 4/10 Морквяна тортилья ГЛ 12 / 100 г 5/10 Овочевий рол з хумусом (тортилья з цільнозернової пшениці) ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 Овочевий чау мін ГЛ 12 / 100 г 5/10 Овочеві пельмені на пару ГЛ 12 / 100 г 6/10 пакет з коричневою сочевицею та рисом ГЛ 12 / 100 г 6/10 Паста з рибним рагу ГЛ 12 / 100 г 6/10 Паста з соусом ГЛ 12 / 100 г 5/10 пельмені з куркою та гречкою ГЛ 12 / 100 г 6.5/10 пиріг із пальмовою серцевиною ГЛ 12 / 100 г 5/10 Пшеничний чилі ГЛ 12 / 100 г 6/10 равіолі з лососем ГЛ 12 / 100 г 5/10 Рамен Ajinomoto у чаші ГЛ 12 / 100 г 3/10 Сендвіч з яйцем ГЛ 12 / 100 г 4/10 сніданок-рол ГЛ 12 / 100 г 4/10 спагеті з томатним соусом ГЛ 12 / 100 г 5/10 спагетті маринара ГЛ 12 / 100 г 5/10 суміш булгуру та кіноа ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 суміш бурого рису ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 Суміш бурого рису та кіноа ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 Тісто для хліба ГЛ 12 / 100 г 4/10 Тортилья Mission Carb Balance ГЛ 12 / 100 г 6/10 Тортилья з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 12 / 100 г 7/10 Фруктові пластівці ГЛ 12 / 100 г 8/10 Хліб Burgen Soy-Lin ГЛ 12 / 100 г 7/10 цільнозерновий кус-кус ГЛ 12 / 100 г 6/10 Червона спагетті ГЛ 12 / 100 г 5.5/10 шпинатний крокет ГЛ 12 / 100 г 5/10 свіжа паста ГЛ 12.5 / 100 г 5/10 Пурпуровий рис ГЛ 12.8 / 100 г 6/10 Бухта ГЛ 13 / 100 г 6/10 варена яєчна локшина ГЛ 13 / 100 г 5/10 вареники з капустою та грибами з цільнозернового полбяного тіста ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 веганська енчилада ГЛ 13 / 100 г 5/10 Веганський білковий хліб ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 вівсяні млинці з висівками без додавання цукру ГЛ 13 / 100 г 7/10 вонтон ГЛ 13 / 100 г 4/10 Гайо пінто ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 гарбузові оладки ГЛ 13 / 100 г 5/10 грибний крокет ГЛ 13 / 100 г 5/10 Дхокла з вівса та нутового борошна ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Егг Макмафін ГЛ 13 / 100 г 3/10 запечена паста зіті ГЛ 13 / 100 г 4/10 Запечена самоса з тіста з цільнозернового або нутового борошна ГЛ 13 / 100 г 6/10 запіканка з макаронів ГЛ 13 / 100 г 4/10 картопляні оладки з броколі та сиром чеддер ГЛ 13 / 100 г 5/10 керальський рис ГЛ 13 / 100 г 7/10 Кукурудзяна каша з чорницями та молоком ГЛ 13 / 100 г 5/10 М'ясні равіолі ГЛ 13 / 100 г 4/10 макарони з насіння соняшнику ГЛ 13 / 100 г 6/10 макарони з сиром ГЛ 13 / 100 г 3/10 манна каша ГЛ 13 / 100 г 4/10 Млинець з петрушкою та яйцем ГЛ 13 / 100 г 6/10 млинці зі спельти з сиром ГЛ 13 / 100 г 5.5/10 Овочеві оладки ГЛ 13 / 100 г 4/10 паста з ковбасками ГЛ 13 / 100 г 5/10 Паста на заквасці ГЛ 13 / 100 г 6/10 Пельмені з цільнозернового борошна з сиром та шпинатом ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 пельмені з цільнозернового тіста з начинкою з сочевиці ГЛ 13 / 100 г 7/10 Піроги з цільнозернового тіста з гречкою та грибами ГЛ 13 / 100 г 7/10 плов з яловичиною ГЛ 13 / 100 г 5/10 Плоский хліб з куркою-гриль, свіжими овочами та мінімумом сиру ГЛ 13 / 100 г 6/10 Пшениця ГЛ 13 / 100 г 6/10 Пшенична локшина ГЛ 13 / 100 г 5/10 рагі путту ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 рисовий клей ГЛ 13 / 100 г 3.5/10 Різотто з морепродуктами ГЛ 13 / 100 г 5.5/10 різотто з устрицями ГЛ 13 / 100 г 5/10 Рол з огірком ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 салат з чорного рису ГЛ 13 / 100 г 7/10 Сирі гречані пластівці з мигдалевою пастою та свіжою малиною ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 суміш рису ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Тортилья з цільного зерна з чорними бобами та овочами ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Упма ГЛ 13 / 100 г 5/10 Хліб із протеїном насіння гарбуза ГЛ 13 / 100 г 7/10 Цільнозерновий хліб з пастою з нуту та грибами ГЛ 13 / 100 г 7/10 Цільнозернові вівсяні протеїнові вафлі ГЛ 13 / 100 г 7/10 Цільнозернові пельмені з гарбуза ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 червоний рис Керала ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 чимічанга з яловичиною та сиром ГЛ 13 / 100 г 3/10 Шоколадна вівсянка ГЛ 13 / 100 г 4/10 шпинатна паста ГЛ 13 / 100 г 5/10 Локшина ГЛ 13.1 / 100 г 4/10 рисова страва ГЛ 13.1 / 100 г 5.8/10 Яєчна локшина ГЛ 13.5 / 100 г 4/10 локшина з морохейї ГЛ 13.8 / 100 г 7.2/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake ГЛ 14 / 100 г 7/10 Ezekiel wrap sprouted ГЛ 14 / 100 г 7.5/10 Premier Protein млинець ГЛ 14 / 100 г 6/10 Білкові млинці з цільнозернової пшениці (без доданого цукру) ГЛ 14 / 100 г 7/10 варена спельта ГЛ 14 / 100 г 7/10 Веганський рол з грибами та болгарським перцем ГЛ 14 / 100 г 4/10 Вершкова полента ГЛ 14 / 100 г 3/10 високобілкова булочка ГЛ 14 / 100 г 6/10 відварена рисова локшина ГЛ 14 / 100 г 5/10 гарбузове різотто ГЛ 14 / 100 г 5/10 житні хрусткі хлібці з авокадо та какао пастою ГЛ 14 / 100 г 7/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.