Зернові

1 746 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Хліб Ані Левандовської ГЛ 14 / 100 г 7/10 Хліб з високим вмістом білка з насінням та борошном із бобових ГЛ 14 / 100 г 7/10 Хліб з насінням чіа ГЛ 14 / 100 г 7/10 Хліб з низьким глікемічним індексом ГЛ 14 / 100 г 7/10 Хліб із пророщеного цільнозернового борошна з нежирним сиром рікота ГЛ 14 / 100 г 7/10 хлібний салат ГЛ 14 / 100 г 5/10 Цільнозерновий лаваш зі шпинатом і сиром фета ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 Цільнозернові вівсяні пластівці, запечені зі свіжими ягодами та горіхами, злегка підсолоджені ГЛ 14 / 100 г 7.5/10 чілакілес ГЛ 14 / 100 г 4/10 Яєчна локшина ГЛ 14 / 100 г 4/10 біла паста ГЛ 15 / 100 г 5/10 варена локшина швидкого приготування ГЛ 15 / 100 г 2/10 Варена паста ГЛ 15 / 100 г 4/10 варений кускус ГЛ 15 / 100 г 5/10 Варені макарони ГЛ 15 / 100 г 4/10 Варені макарони ГЛ 15 / 100 г 5/10 варені пшеничні спагеті ГЛ 15 / 100 г 4/10 Варені спагеті ГЛ 15 / 100 г 4/10 Гарбузові равіолі ГЛ 15 / 100 г 5/10 Гранола з арахісом ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 Гриль-сендвіч з сиром (цільнозерновий хліб, сир з пониженим вмістом жиру) ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 гьодза ГЛ 15 / 100 г 4/10 емпанада зі шпинатом та сиром ГЛ 15 / 100 г 4/10 Закваска з цільнозернового житнього борошна ГЛ 15 / 100 г 7/10 Запечені пельмені з овочевою та сочевичної начинкою ГЛ 15 / 100 г 6/10 Крокет ГЛ 15 / 100 г 6/10 Кускус ГЛ 15 / 100 г 4/10 кускус варений ГЛ 15 / 100 г 5/10 Лазанки паста ГЛ 15 / 100 г 4/10 макарони ГЛ 15 / 100 г 4/10 макарони з сиром ГЛ 15 / 100 г 4/10 макі ГЛ 15 / 100 г 5/10 млинець зі спельти ГЛ 15 / 100 г 6/10 млинці з батату ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 Мультизлаковий рис ГЛ 15 / 100 г 7.5/10 Овочевий пельмень ГЛ 15 / 100 г 5/10 панкейки з кімчі ГЛ 15 / 100 г 4/10 Парбоїльований рис ГЛ 15 / 100 г 5/10 Паста доенджан ГЛ 15 / 100 г 5.5/10 паста з буряка ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 Паста з сиром і базиліком ГЛ 15 / 100 г 6/10 паста-метелик ГЛ 15 / 100 г 4/10 Пельмені з кімчі та м'ясом ГЛ 15 / 100 г 5/10 равіолі з витягнутою свининою ГЛ 15 / 100 г 4/10 Равіолі з тушкованою яловичиною ГЛ 15 / 100 г 5/10 Рис із грибами та горошком ГЛ 15 / 100 г 6/10 Рисова локшина ГЛ 15 / 100 г 4/10 Рисові кльоцки ГЛ 15 / 100 г 4.5/10 самса з яловичиною ГЛ 15 / 100 г 4/10 Середземноморський рис ГЛ 15 / 100 г 6/10 Сирна кесадилья ГЛ 15 / 100 г 4/10 Смажений рис з морквою, яйцем, зеленою цибулею та перцем поблано ГЛ 15 / 100 г 5/10 спагеті карбонара ГЛ 15 / 100 г 4/10 Спагетті з чорнилом каракатиці ГЛ 15 / 100 г 5/10 спельтові млинці ГЛ 15 / 100 г 6/10 Тамале з чорної квасолі та овочів (цільнозернова маса) ГЛ 15 / 100 г 7/10 трав'яна начинка ГЛ 15 / 100 г 4/10 Трюфельна паста ГЛ 15 / 100 г 5/10 Фарфалле аль денте ГЛ 15 / 100 г 5/10 Французький тост з цільнозернового хліба, менше цукру, запечений ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 церельні пластівці з корицею ГЛ 15 / 100 г 8/10 Цільнозерновий хліб з хумусом і помідором ГЛ 15 / 100 г 7.5/10 шари для лазаньї ГЛ 15 / 100 г 4/10 Шпинатні шпецле ГЛ 15 / 100 г 5/10 плоский хліб зі шпинатом і цвітною капустою ГЛ 15.4 / 100 г 6/10 Багатозерновий хліб з насінням ГЛ 16 / 100 г 6/10 Білковий хліб на заквасці ГЛ 16 / 100 г 6/10 Варена паста ГЛ 16 / 100 г 5/10 варена паста фарфалле ГЛ 16 / 100 г 5/10 Вареники з полбою та квашеною капустою ГЛ 16 / 100 г 6/10 вівсяно-банановий млинець (без додавання цукру) ГЛ 16 / 100 г 7/10 Гречані млинці з джемом без цукру ГЛ 16 / 100 г 6/10 Зіті ГЛ 16 / 100 г 5/10 Ідлі ГЛ 16 / 100 г 5/10 Ідлі ГЛ 16 / 100 г 5/10 ізраїльський кускус (птітім) ГЛ 16 / 100 г 5/10 Йоркширський пудинг ГЛ 16 / 100 г 4/10 китайська локшина ГЛ 16 / 100 г 4.5/10 курячі пельмені ГЛ 16 / 100 г 5/10 Курячі тамалі ГЛ 16 / 100 г 5/10 Лінгвіні ГЛ 16 / 100 г 4/10 Лінгвіні з чорнилом кальмара ГЛ 16 / 100 г 5.5/10 манікотті ГЛ 16 / 100 г 5/10 Млинці з цільнозернових вівсяних пластівців та яєць ГЛ 16 / 100 г 6.5/10 Начинка для ковбаси ГЛ 16 / 100 г 4/10 ньокі з батата ГЛ 16 / 100 г 6/10 овочевий хосомакі ГЛ 16 / 100 г 5/10 парата з цвітної капусти ГЛ 16 / 100 г 5/10 Паста з батату ГЛ 16 / 100 г 6/10 Паста ссамдян ГЛ 16 / 100 г 4/10 пельмені з сирною начинкою ГЛ 16 / 100 г 6.5/10 пельмені з сочевиці та гречки ГЛ 16 / 100 г 6/10 Пластівці Catalina Crunch з шоколадом та арахісовою пастою ГЛ 16 / 100 г 5/10 плов ГЛ 16 / 100 г 4/10 покриття вівсяного висівки ГЛ 16 / 100 г 8/10 Половина сендвіча з тунцем і салатом ГЛ 16 / 100 г 4/10 равіолі ГЛ 16 / 100 г 5/10 равіолі з рікотою ГЛ 16 / 100 г 5/10 римські ньокі ГЛ 16 / 100 г 5/10 Рис басматі, відварений ГЛ 16 / 100 г 4/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.