Зернові

1 741 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Житній хліб з хумусом і петрушкою ГЛ 14 / 100 г 7/10 запіканка з кукурудзи ГЛ 14 / 100 г 4/10 Іспанський рис ГЛ 14 / 100 г 5/10 Йоркширський пудинг (з цільнозернового або спельтового борошна) ГЛ 14 / 100 г 6/10 Каватаппі паста ГЛ 14 / 100 г 5/10 карбонара з беконом ГЛ 14 / 100 г 4/10 коричнева ідлі ГЛ 14 / 100 г 7/10 Курячий біряні ГЛ 14 / 100 г 5/10 Курячі емпанадас ГЛ 14 / 100 г 4/10 листкові макарони ГЛ 14 / 100 г 5/10 Лляний хліб ГЛ 14 / 100 г 6/10 Маульташен ГЛ 14 / 100 г 4/10 Маульташен на грилі з авокадо та сиром фета ГЛ 14 / 100 г 4.5/10 Мафін Єзекіїля ГЛ 14 / 100 г 7.5/10 місо паста ГЛ 14 / 100 г 6/10 млинчик з цільнозернової пшениці ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 Ньоккі з печеними овочами ГЛ 14 / 100 г 5/10 пиріг з сиром і цибулею ГЛ 14 / 100 г 4/10 пиріг зі шпинатом і фетою ГЛ 14 / 100 г 5/10 Пластівці Catalina Crunch ГЛ 14 / 100 г 6/10 плов з баранини ГЛ 14 / 100 г 5/10 плов із сої ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 Пот Нудл Солодке і Кисле ГЛ 14 / 100 г 2/10 Равіолі з борошна цільнозернового пшеничного та начинкою з сиру з пониженим вмістом натрію ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 равіолі з грибами ГЛ 14 / 100 г 5/10 равіолі з сиром ГЛ 14 / 100 г 4/10 равіолі зі шпинатом ГЛ 14 / 100 г 5/10 ригатоні ГЛ 14 / 100 г 5/10 Рис з квасолею ГЛ 14 / 100 г 6/10 Рис і червона квасоля ГЛ 14 / 100 г 7/10 різотто з фенхелем ГЛ 14 / 100 г 5/10 рукс з вівсяного борошна ГЛ 14 / 100 г 5/10 смажені маульташен ГЛ 14 / 100 г 4/10 тісто для млинців ГЛ 14 / 100 г 4/10 тортеліні з ковбасками у вершковому соусі ГЛ 14 / 100 г 4/10 Тортелліні ГЛ 14 / 100 г 5/10 Хліб з високим вмістом білка з насінням та борошном із бобових ГЛ 14 / 100 г 7/10 Хліб з насінням чіа ГЛ 14 / 100 г 7/10 хліб із насіння льону, чіа та гречаного борошна ГЛ 14 / 100 г 7/10 Хліб із пророщеного цільнозернового борошна з нежирним сиром рікота ГЛ 14 / 100 г 7/10 хлібний салат ГЛ 14 / 100 г 5/10 Цільнозерновий лаваш зі шпинатом і сиром фета ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 Цільнозернові вівсяні пластівці, запечені зі свіжими ягодами та горіхами, злегка підсолоджені ГЛ 14 / 100 г 7.5/10 чілакілес ГЛ 14 / 100 г 4/10 Рисова локшина ГЛ 14 / 100 г 4/10 Червоний рис ГЛ 14.1 / 100 г 6/10 Кускус ГЛ 14.2 / 100 г 4/10 Варена паста ГЛ 14.2 / 100 г 4/10 Варені спагеті ГЛ 14.2 / 100 г 4/10 вівсяний хліб зі скіром ГЛ 14.3 / 100 г 7.1/10 паста з цільного зерна ГЛ 14.4 / 100 г 6/10 Цільнозернові спагеті ГЛ 14.4 / 100 г 6/10 варена локшина швидкого приготування ГЛ 15 / 100 г 2/10 варений кускус ГЛ 15 / 100 г 5/10 вареники з броколі та сиром ГЛ 15 / 100 г 5/10 веганський кранчреп ГЛ 15 / 100 г 5/10 випічка з рікотою та шинкою ГЛ 15 / 100 г 3/10 відварені макарони-ріжки ГЛ 15 / 100 г 5/10 Гарбузові равіолі ГЛ 15 / 100 г 5/10 Гранола з арахісом ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 Гриль-сендвіч з сиром (цільнозерновий хліб, сир з пониженим вмістом жиру) ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 гьодза ГЛ 15 / 100 г 4/10 емпанада зі шпинатом та сиром ГЛ 15 / 100 г 4/10 житній млинець ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 Закваска з цільнозернового житнього борошна ГЛ 15 / 100 г 7/10 Запечені пельмені з овочевою та сочевичної начинкою ГЛ 15 / 100 г 6/10 кокільєт ГЛ 15 / 100 г 5/10 Крокет ГЛ 15 / 100 г 6/10 кускус варений ГЛ 15 / 100 г 5/10 Лазанки паста ГЛ 15 / 100 г 4/10 макарони ГЛ 15 / 100 г 4/10 макарони з сиром ГЛ 15 / 100 г 4/10 макарони-коліщатка ГЛ 15 / 100 г 5/10 макі ГЛ 15 / 100 г 5/10 млинець зі спельти ГЛ 15 / 100 г 6/10 млинець із сирною начинкою ГЛ 15 / 100 г 4/10 млинці з батату ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 Мультизлаковий рис ГЛ 15 / 100 г 7.5/10 несолодка тарталетка ГЛ 15 / 100 г 4/10 овочевий буріто ГЛ 15 / 100 г 6/10 Овочевий пельмень ГЛ 15 / 100 г 5/10 панкейки з кімчі ГЛ 15 / 100 г 4/10 Парбоїльований рис ГЛ 15 / 100 г 5/10 Паста доенджан ГЛ 15 / 100 г 5.5/10 паста з буряка ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 Паста з сиром і базиліком ГЛ 15 / 100 г 6/10 Пельмені з кімчі та м'ясом ГЛ 15 / 100 г 5/10 пиріжок з м'ясом ГЛ 15 / 100 г 4/10 полента на грилі ГЛ 15 / 100 г 5/10 равіолі з витягнутою свининою ГЛ 15 / 100 г 4/10 Равіолі з тушкованою яловичиною ГЛ 15 / 100 г 5/10 Рис із грибами та горошком ГЛ 15 / 100 г 6/10 Рисові кльоцки ГЛ 15 / 100 г 4.5/10 самса з яловичиною ГЛ 15 / 100 г 4/10 Середземноморський рис ГЛ 15 / 100 г 6/10 Сирна кесадилья ГЛ 15 / 100 г 4/10 Смажений рис з морквою, яйцем, зеленою цибулею та перцем поблано ГЛ 15 / 100 г 5/10 спагеті карбонара ГЛ 15 / 100 г 4/10 спельтові млинці ГЛ 15 / 100 г 6/10 Тамале з чорної квасолі та овочів (цільнозернова маса) ГЛ 15 / 100 г 7/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.