Мультизлаковий рис
Середній ГІ
ГЛ 15 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
Мультизлаковий рис має глікемічний індекс 55 (Помірний).
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Рис із цвітної капусти значно знижує глікемічне навантаження (з 15 до 1) та глікемічний індекс, що робить його чудовою низьковуглеводною альтернативою для стабілізації рівня цукру в крові.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 7.9 на 100 г Перлова крупа має значно нижчий ГІ (28 проти 55) та глікемічне навантаження, забезпечуючи більш тривале вивільнення енергії при збереженні текстури, схожої на зернові.
ячмінь (ціле зерно, варений) - ГЛ 1 на 100 г Чорна соя — це багата на клітковину бобова культура з низьким глікемічним індексом, яка слугує поживною та безпечною для рівня цукру в крові заміною рису.
Чорна соя
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Мультизлаковий рис — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 130 kcal |
| Вуглеводи | 27 g |
| Цукри (всього) | 0.3 g |
| Природні | 0.3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.5 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.7 g |
| Білки | 3.2 g |
| Жири | 1.1 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 0.9 g |
| Натрій | 3 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Низький вміст доданого цукру
- Містить цільні злаки
- Помірне глікемічне навантаження
- Містить деяку кількість рафінованих злаків
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Мультизлаковий рис?
Мультизлаковий рис має глікемічний індекс 55 (Помірний) і глікемічне навантаження 15 на 100 г.
Чи підходить Мультизлаковий рис для людей з інсулінорезистентністю?
Мультизлаковий рис має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — дрібно нарізана цвітна капуста.
Як Мультизлаковий рис впливає на цукор у крові?
Мультизлаковий рис має глікемічне навантаження 15 на 100г, що вказує на помірний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Мультизлаковий рис у додатку Logi разом із вашою порцією.
