Смажений рис з морквою, яйцем, зеленою цибулею та перцем поблано
Середній ГІ
ГЛ 22.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 15 на 100 г
- містить овочі та яйце
- помірне глікемічне навантаження
Смажений рис з морквою, яйцем, зеленою цибулею та перцем поблано має глікемічний індекс 65, нижчий, ніж у звичайного Класичний смажений рис (70). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 22.5.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Заміна на рис із цвітної капусти різко знижує глікемічне навантаження з 15 до 1, забезпечуючи значно стабільніший рівень цукру в крові.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 7 на 100 г Ячмінь має набагато нижчий ГІ (28) порівняно з рисом (65), що забезпечує повільніше та поступовіше вивільнення глюкози.
плов з ячменю - ГЛ 10 на 100 г Додавання сочевиці до бурого рису знижує загальне глікемічне навантаження до 10, допомагаючи пом'якшити стрибок цукру в крові порівняно зі звичайним смаженим рисом.
Суміш цільнозернового коричневого рису та сочевиці
Форми Класичний смажений рис
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Смажений рис з морквою, яйцем, зеленою цибулею та перцем поблано — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 150 kcal |
| Вуглеводи | 24 g |
| Цукри (всього) | 1.5 g |
| Природні | 1.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.5 g |
| Розчинна | 0.5 g |
| Нерозчинна | 1 g |
| Білки | 4.5 g |
| Жири | 3.5 g |
| Насичені | 0.8 g |
| Ненасичені | 2.2 g |
| Натрій | 350 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- містить овочі та яйце
- помірний вміст білка
- помірне глікемічне навантаження
- оброблена основа з білого рису
- помірний вміст натрію
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Смажений рис з морквою, яйцем, зеленою цибулею та перцем поблано?
Смажений рис з морквою, яйцем, зеленою цибулею та перцем поблано має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 22.5; на 100 г глікемічне навантаження 15.
Чи підходить Смажений рис з морквою, яйцем, зеленою цибулею та перцем поблано для людей з інсулінорезистентністю?
Смажений рис з морквою, яйцем, зеленою цибулею та перцем поблано має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — дрібно нарізана цвітна капуста.
Яка форма Класичний смажений рис має найнижче глікемічне навантаження?
Смажений рис з морквою, яйцем, зеленою цибулею та перцем поблано має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Класичний смажений рис у цій базі даних (15 на 100 г).
Перевірте Смажений рис з морквою, яйцем, зеленою цибулею та перцем поблано у додатку Logi разом із вашою порцією.
