Варена паста
Низький ГІ
ГЛ 15.2 на чашка (107 г) · ГЛ 14.2 на 100 г
- Глікемічний індекс варених спагетті становить близько 49, що нижче, ніж у білого хліба або білого рису
- Переважно рафінований крохмаль: близько 31 г вуглеводів на 100 г готового продукту
Варена паста має глікемічний індекс 49 (Низький). Одна чашка (107 г) додає глікемічне навантаження 15.2.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №169737 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 14.4 на 100 г The same pasta made from whole-wheat flour: about twice the fibre, with a similar glycemic index.
паста з цільного зерна - ГЛ 8.3 на 100 г Protein-enriched wheat pasta: about 50% more protein than regular pasta and a lower glycemic index.
Білкова паста із зернових - ГЛ 12 на 100 г Made from lentil flour: more protein and fibre than wheat pasta, a low glycemic index and no gluten.
сочевична паста - ГЛ 9 на 100 г Buckwheat noodles fill the same bowl with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g cooked.
гречана локшина
Форми Варена паста
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Варена паста — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup penne or fusilli | 107 g | 15.2 |
| 1 cup macaroni | 120 g | 17.1 |
| 1 cup spaghetti | 124 g | 17.7 |
| 1 serving (75 g dry) | 178 g | 25.3 |
| 1 large plate (100 g dry) | 238 g | 33.9 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 158 kcal |
| Вуглеводи | 30.86 g |
| Цукри (всього) | 0.56 g |
| Природні | 0.6 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.8 g |
| Розчинна | 0.5 g |
| Нерозчинна | 1.3 g |
| Білки | 5.8 g |
| Жири | 0.93 g |
| Насичені | 0.21 g |
| Ненасичені | 0.72 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Глікемічний індекс варених спагетті становить близько 49, що нижче, ніж у білого хліба або білого рису
- Дуже мало жиру: менше 1 г на 100 г готового продукту, без додавання цукру
- Близько 6 г білка на 100 г готового продукту
- Переважно рафінований крохмаль: близько 31 г вуглеводів на 100 г готового продукту
- Мало клітковини: 1,8 г на 100 г, що приблизно вдвічі менше, ніж у цільнозернових макаронах
- Порції легко збільшуються: порція 250 г містить близько 400 ккал
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Варена паста?
Варена паста має глікемічний індекс 49 (Низький). Одна чашка (107 г) має глікемічне навантаження 15.2; на 100 г глікемічне навантаження 14.2.
Чи підходить Варена паста для людей з інсулінорезистентністю?
Варена паста має низький глікемічний індекс (49), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Варена паста має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Варена паста у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має свіжа паста (12.5 на 100 г).
Перевірте Варена паста у додатку Logi разом із вашою порцією.
