паста з цільного зерна
Низький ГІ
ГЛ 20.2 на чашка (140 г) · ГЛ 14.4 на 100 г
- Близько 3,9 г клітковини на 100 г готового продукту, приблизно вдвічі більше, ніж у білій пасті
- Глікемічний індекс близько 48, практично такий же, як у білої пасти (49)
паста з цільного зерна має глікемічний індекс 48, нижчий, ніж у звичайного Варена паста (49). Одна чашка (140 г) додає глікемічне навантаження 20.2.
Оновлено 3 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №168910 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Варена паста
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
паста з цільного зерна — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 8.1 |
| 1 чашка | 140 g | 20.2 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 149 kcal |
| Вуглеводи | 30.07 g |
| Цукри (всього) | 0.75 g |
| Природні | 0.8 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3.9 g |
| Розчинна | 1.2 g |
| Нерозчинна | 2.7 g |
| Білки | 5.99 g |
| Жири | 1.71 g |
| Насичені | 0.34 g |
| Ненасичені | 1.37 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Близько 3,9 г клітковини на 100 г готового продукту, приблизно вдвічі більше, ніж у білій пасті
- Виготовлено з цільного зерна, включаючи висівки та зародки
- Глікемічний індекс близько 48, практично такий же, як у білої пасти (49)
- Близько 30 г вуглеводів на 100 г готового продукту, як і в білій пасті
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс паста з цільного зерна?
паста з цільного зерна має глікемічний індекс 48 (Низький). Одна чашка (140 г) має глікемічне навантаження 20.2; на 100 г глікемічне навантаження 14.4.
Чи підходить паста з цільного зерна для людей з інсулінорезистентністю?
паста з цільного зерна має низький глікемічний індекс (48), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Варена паста має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Варена паста у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має свіжа паста (12.5 на 100 г).
Перевірте паста з цільного зерна у додатку Logi разом із вашою порцією.
