плов із сої
Середній ГІ
ГЛ 21 на типова чашка (150 г) · ГЛ 14 на 100 г
- Помірний вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
плов із сої має глікемічний індекс 55, вищий, ніж у звичайного Соєві боби (16). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 21.
Оновлено 19 жовт. 2025 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Форми Соєві боби
- GI 16 · ГЛ 4.8 на 100 г
Соєві боби - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г sprouted
Пророщені соєві боби - Салат із чорних соєвих бобівGI 15 · ГЛ 1 на 100 г blacksalad
- GI 16 · ГЛ 2 на 100 г cooked
Цілі варені соєві боби - GI 25 · ГЛ 3 на 100 г baked
Фаршована соя - GI 33 · ГЛ 4 на 100 г fermented
Ферментовані соєві боби - Очищені соєві бобиGI 18 · ГЛ 5 на 100 г hulled
- +3 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
плов із сої — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 145 kcal |
| Вуглеводи | 25 g |
| Цукри (всього) | 1.2 g |
| Природні | 1.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3.2 g |
| Розчинна | 1 g |
| Нерозчинна | 2.2 g |
| Білки | 6.5 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 1.6 g |
| Натрій | 220 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Помірний вміст клітковини
- Хороший рослинний білок
- Низький вміст насичених жирів
- Помірне глікемічне навантаження
- Помірний вміст натрію
- Основу складає очищений рис
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс плов із сої?
плов із сої має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 21; на 100 г глікемічне навантаження 14.
Чи підходить плов із сої для людей з інсулінорезистентністю?
плов із сої має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Пулао з цвітної капусти з соєю з низьким вмістом вуглеводів.
Яка форма Соєві боби має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Соєві боби у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Пророщені соєві боби (1 на 100 г).
Перевірте плов із сої у додатку Logi разом із вашою порцією.
