Зернові

1 746 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Рис з баклажаном ГЛ 16 / 100 г 5/10 Рисовий салат ГЛ 16 / 100 г 4/10 рол з огірком ГЛ 16 / 100 г 4/10 Тортеліні з трьома сирами ГЛ 16 / 100 г 4/10 трав'яний млинець ГЛ 16 / 100 г 5/10 Удон локшина ГЛ 16 / 100 г 4/10 Футомакі суші ГЛ 16 / 100 г 5/10 Хліб Езекіїля ГЛ 16 / 100 г 7.5/10 хліб з низьким глікемічним індексом ГЛ 16 / 100 г 7/10 Хліб з пророщеного цільного зерна ГЛ 16 / 100 г 7/10 Хліб із насінням і цільнозерновий ГЛ 16 / 100 г 7/10 хліб із пророщеного зерна ГЛ 16 / 100 г 7/10 Хліб із пророщеного зерна Езекіїля ГЛ 16 / 100 г 7.5/10 Цільнозерновий хліб з авокадо ГЛ 16 / 100 г 7.5/10 ячмінний хліб ГЛ 16 / 100 г 7/10 Каталіна Кранч без цукру ГЛ 16.1 / 100 г 8.2/10 білковий кишенька ГЛ 17 / 100 г 5/10 варене золотисте пшоно ГЛ 17 / 100 г 5/10 Випечені мафіни з цільнозерновими вівсяними пластівцями, корицею та стевією/пюре з фруктів ГЛ 17 / 100 г 7/10 Вівсяна булочка з насінням ГЛ 17 / 100 г 7/10 Грибні рулетики ГЛ 17 / 100 г 4/10 запечене тісто з овочевою начинкою ГЛ 17 / 100 г 5/10 золотисте просо ГЛ 17 / 100 г 7/10 каннеллоні ГЛ 17 / 100 г 4/10 Макарони пенне, відварені ГЛ 17 / 100 г 5/10 мафін з вівсяними висівками без додавання цукру ГЛ 17 / 100 г 7.5/10 Овочеве самоса ГЛ 17 / 100 г 4.5/10 Паста паппарделле ГЛ 17 / 100 г 5/10 пельмені зі свининою ГЛ 17 / 100 г 4/10 Пельмені по-горянськи ГЛ 17 / 100 г 4/10 Пенне ГЛ 17 / 100 г 5/10 потстікери ГЛ 17 / 100 г 4/10 Просо ГЛ 17 / 100 г 5/10 Рис з горохом, морквою, кукурудзою ГЛ 17 / 100 г 4/10 самса ГЛ 17 / 100 г 4/10 смажена локшина ГЛ 17 / 100 г 4/10 спінатні ньоккі ГЛ 17 / 100 г 5/10 тісто для такоякі ГЛ 17 / 100 г 3/10 тонкий бутербродний хліб із 100% цільного зерна ГЛ 17 / 100 г 6/10 Угалі ГЛ 17 / 100 г 4/10 Упаковані пельмені з м’ясом ГЛ 17 / 100 г 4/10 феттучіні ГЛ 17 / 100 г 5/10 Фітнес булочки ГЛ 17 / 100 г 7/10 Хліб Tonus ГЛ 17 / 100 г 7/10 Цільнозернове тісто з лушпинням псиліуму ГЛ 17 / 100 г 7/10 чорний суші-рол ГЛ 17 / 100 г 6/10 Ячмінний плоский хліб ГЛ 17 / 100 г 7.5/10 Цільнозерновий хліб на заквасці з натуральним мигдалевим або арахісовим маслом ГЛ 17.5 / 100 г 7/10 кукурудзяне висівки ГЛ 17.6 / 100 г 8/10 пельмені з бататом і нутом ГЛ 17.6 / 100 г 6/10 Хліб із полби з сиром котедж і цибулею ГЛ 17.6 / 100 г 7/10 100% цільнозерновий пшеничний лаваш ГЛ 18 / 100 г 7/10 англійський мафін із пророщеного зерна ГЛ 18 / 100 г 7/10 Безглютенові сирні булочки (розпушувач) ГЛ 18 / 100 г 4/10 борошняний ру ГЛ 18 / 100 г 5/10 Брускета з помідорами та сиром ГЛ 18 / 100 г 4/10 Бурек з м’ясом ГЛ 18 / 100 г 3/10 Вареники з капустою та грибами ГЛ 18 / 100 г 5/10 вафля з цільного зерна ГЛ 18 / 100 г 6/10 вегетаріанський шматок піци ГЛ 18 / 100 г 5/10 голландський млинець ГЛ 18 / 100 г 4/10 Жовтий рис аль денте ГЛ 18 / 100 г 4.5/10 запечений паштет на тості ГЛ 18 / 100 г 4/10 запечений суші-рол ГЛ 18 / 100 г 4/10 Зародок пророщеної цільнозернової пшениці ГЛ 18 / 100 г 8/10 клейкий рис ГЛ 18 / 100 г 3/10 Клітковинні вафлі ГЛ 18 / 100 г 6/10 корніш пасті ГЛ 18 / 100 г 4/10 котту роті ГЛ 18 / 100 г 4/10 Круасан із шинкою та сиром ГЛ 18 / 100 г 3.5/10 Начинка з кукурудзяного хліба ГЛ 18 / 100 г 4/10 панір парата ГЛ 18 / 100 г 4/10 Пельмені ГЛ 18 / 100 г 4/10 Пита з вівсом та насінням льону ГЛ 18 / 100 г 7/10 Протеїновий тост ГЛ 18 / 100 г 6/10 Рол з аспарагусу ГЛ 18 / 100 г 4/10 Смажений пельмень ГЛ 18 / 100 г 4/10 смужки млинців ГЛ 18 / 100 г 4/10 Суміш рису та квасолі Санта-Фе ГЛ 18 / 100 г 4/10 суші з авокадо ГЛ 18 / 100 г 5/10 тамагоякі ГЛ 18 / 100 г 5/10 Тісто для млинців ГЛ 18 / 100 г 4/10 Тост з низьким глікемічним індексом ГЛ 18 / 100 г 8/10 тост із паштетом ГЛ 18 / 100 г 4/10 урамакі з овочами та яйцем ГЛ 18 / 100 г 5/10 Цільнозернова булочка з сиром і фруктами ГЛ 18 / 100 г 6.5/10 цільнозернові шпецле ГЛ 18 / 100 г 7/10 Широка рисова локшина ГЛ 18 / 100 г 4/10 Шматок піци Парма з руколою ГЛ 18 / 100 г 4/10 100% цільнозерновий хліб із насінням ГЛ 19 / 100 г 6/10 безглютенові ньокі ГЛ 19 / 100 г 4/10 Білкова паста із зернових ГЛ 19 / 100 г 6/10 Булочка з вівса з шинкою та сиром ГЛ 19 / 100 г 4/10 Булочка з сосискою (спельтове борошно) ГЛ 19 / 100 г 3/10 Вареники з сиром ГЛ 19 / 100 г 4/10 варені листи тіста ГЛ 19 / 100 г 4/10 Вафля з цільного зерна з хумусом ГЛ 19 / 100 г 7/10 Високоволокнистий висівковий хліб ГЛ 19 / 100 г 6/10 Домашній цільнозерновий хліб із насінням ГЛ 19 / 100 г 7/10 Запечена самоса ГЛ 19 / 100 г 3/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.