Ячмінний плоский хліб
Низький ГІ
ГЛ 20.4 на типова штука (120 г) · ГЛ 17 на 100 г
- Низький глікемічний індекс
- Містить глютен
Ячмінний плоский хліб має глікемічний індекс 35, нижчий, ніж у звичайного Ячмінь (50). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 20.4.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2.7 на 100 г Обгортка з насіння льону має значно нижче глікемічне навантаження (1 проти 17), зберігаючи при цьому текстуру та спосіб використання, подібні до зернових аналогів.
Лляна обгортка - ГЛ 2 на 100 г Обгортка з цвітної капусти забезпечує набагато нижчий глікемічний вплив (ГН 2 проти 17) і є популярною альтернативою для обгорток, що сприятливо впливає на рівень цукру в крові.
Обгортка з цвітної капусти (домашня) - ГЛ 1 на 100 г Обгортки з листової зелені — це чудовий вибір з ультранизьким глікемічним індексом (ГН 1), який значно зменшує стрибок глюкози порівняно з ячмінним коржем.
великі листові овочі
Форми Ячмінь
- GI 50 · ГЛ 12 на 100 г
Ячмінь - GI 28 · ГЛ 7 на 100 г pilaf
плов з ячменю - GI 28 · ГЛ 7.9 на 100 г refined
ячмінь (ціле зерно, варений) - варений ячміньGI 28 · ГЛ 8 на 100 г cooked
- GI 28 · ГЛ 8 на 100 г overnight
ячмінь, замочений на ніч - GI 25 · ГЛ 20 на 100 г pearl
перловка - GI 28 · ГЛ 21 на 100 г roasted
смажений ячмінь - +4 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Ячмінний плоский хліб — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 250 kcal |
| Вуглеводи | 48 g |
| Цукри (всього) | 1.5 g |
| Природні | 1.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 7 g |
| Розчинна | 2.5 g |
| Нерозчинна | 4.5 g |
| Білки | 8 g |
| Жири | 2 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 1.6 g |
| Натрій | 250 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький глікемічний індекс
- Високий вміст бета-глюкану
- Помірний вміст білка
- Містить глютен
- Помірний вміст натрію
- Перероблений зерновий продукт
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Ячмінний плоский хліб?
Ячмінний плоский хліб має глікемічний індекс 35 (Низький). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 20.4; на 100 г глікемічне навантаження 17.
Чи підходить Ячмінний плоский хліб для людей з інсулінорезистентністю?
Ячмінний плоский хліб має низький глікемічний індекс (35), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Ячмінь має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Ячмінь у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має плов з ячменю (7 на 100 г).
Перевірте Ячмінний плоский хліб у додатку Logi разом із вашою порцією.
