Зернові

1 741 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Цільнозерновий хліб на заквасці з натуральним мигдалевим або арахісовим маслом ГЛ 17.5 / 100 г 7/10 кукурудзяне висівки ГЛ 17.6 / 100 г 8/10 пельмені з бататом і нутом ГЛ 17.6 / 100 г 6/10 Хліб із полби з сиром котедж і цибулею ГЛ 17.6 / 100 г 7/10 орзо ГЛ 17.9 / 100 г 4/10 Хліб з пророщеного цільного зерна ГЛ 18 / 100 г 7/10 100% цільнозерновий пшеничний лаваш ГЛ 18 / 100 г 7/10 англійський мафін із пророщеного зерна ГЛ 18 / 100 г 7/10 ачма ГЛ 18 / 100 г 4/10 Безглютенові сирні булочки (розпушувач) ГЛ 18 / 100 г 4/10 борошняний ру ГЛ 18 / 100 г 5/10 Брускета з помідорами та сиром ГЛ 18 / 100 г 4/10 Бурек з м’ясом ГЛ 18 / 100 г 3/10 Вареники з капустою та грибами ГЛ 18 / 100 г 5/10 варені пельмені ГЛ 18 / 100 г 4/10 вафля з цільного зерна ГЛ 18 / 100 г 6/10 вегетаріанський шматок піци ГЛ 18 / 100 г 5/10 голландський млинець ГЛ 18 / 100 г 4/10 Жовтий рис аль денте ГЛ 18 / 100 г 4.5/10 Загорські штруклі ГЛ 18 / 100 г 4/10 запечений паштет на тості ГЛ 18 / 100 г 4/10 запечений суші-рол ГЛ 18 / 100 г 4/10 Зародок пророщеної цільнозернової пшениці ГЛ 18 / 100 г 8/10 клейкий рис ГЛ 18 / 100 г 3/10 Клітковинні вафлі ГЛ 18 / 100 г 6/10 корніш пасті ГЛ 18 / 100 г 4/10 котту роті ГЛ 18 / 100 г 4/10 Круасан із шинкою та сиром ГЛ 18 / 100 г 3.5/10 Ліниві вареники ГЛ 18 / 100 г 4/10 млинець зі спельтового борошна ГЛ 18 / 100 г 6/10 мультизерновий млинець ГЛ 18 / 100 г 6/10 Начинка з кукурудзяного хліба ГЛ 18 / 100 г 4/10 несолодкий млинець ГЛ 18 / 100 г 5/10 ньокі з грибами та вершковим маслом ГЛ 18 / 100 г 4/10 панір парата ГЛ 18 / 100 г 4/10 Пельмені ГЛ 18 / 100 г 4/10 пельмені з м'ясом ГЛ 18 / 100 г 4/10 пиріжок з м'ясом та картоплею ГЛ 18 / 100 г 4/10 Пита з вівсом та насінням льону ГЛ 18 / 100 г 7/10 піца-млинці ГЛ 18 / 100 г 4/10 Протеїновий тост ГЛ 18 / 100 г 6/10 Рол з аспарагусу ГЛ 18 / 100 г 4/10 сендвіч з яйцем ГЛ 18 / 100 г 4/10 сирні шпецле ГЛ 18 / 100 г 4/10 Слайдер «Слоппі Джо» ГЛ 18 / 100 г 3/10 Смажений пельмень ГЛ 18 / 100 г 4/10 смажені пельмені ГЛ 18 / 100 г 3/10 смужки млинців ГЛ 18 / 100 г 4/10 смужки млинців ГЛ 18 / 100 г 4/10 снек-рол ГЛ 18 / 100 г 3/10 Суміш рису та квасолі Санта-Фе ГЛ 18 / 100 г 4/10 суші з авокадо ГЛ 18 / 100 г 5/10 тамагоякі ГЛ 18 / 100 г 5/10 Тісто для млинців ГЛ 18 / 100 г 4/10 Тост з низьким глікемічним індексом ГЛ 18 / 100 г 8/10 тост із паштетом ГЛ 18 / 100 г 4/10 урамакі з овочами та яйцем ГЛ 18 / 100 г 5/10 Цільнозернова булочка з сиром і фруктами ГЛ 18 / 100 г 6.5/10 цільнозерновий лахмаджун ГЛ 18 / 100 г 5/10 цільнозернові вареники ГЛ 18 / 100 г 6/10 цільнозернові шпецле ГЛ 18 / 100 г 7/10 чилі картаче ГЛ 18 / 100 г 6/10 Широка рисова локшина ГЛ 18 / 100 г 4/10 Шматок піци Парма з руколою ГЛ 18 / 100 г 4/10 Рисовий папір ГЛ 18.4 / 100 г 3/10 безглютенові ньокі ГЛ 19 / 100 г 4/10 Булочка з вівса з шинкою та сиром ГЛ 19 / 100 г 4/10 Булочка з сосискою (спельтове борошно) ГЛ 19 / 100 г 3/10 Вареники з сиром ГЛ 19 / 100 г 4/10 варені листи тіста ГЛ 19 / 100 г 4/10 Вафля з цільного зерна з хумусом ГЛ 19 / 100 г 7/10 веганський кальцоне ГЛ 19 / 100 г 5/10 високобілкова паста ротіні ГЛ 19 / 100 г 7/10 Високоволокнистий висівковий хліб ГЛ 19 / 100 г 6/10 Запечена самоса ГЛ 19 / 100 г 3/10 Золотий рис ГЛ 19 / 100 г 5/10 Класичний смажений рис ГЛ 19 / 100 г 4/10 Крекери для діабетиків ГЛ 19 / 100 г 7/10 Ледачі галушки зі спельтою ГЛ 19 / 100 г 4.5/10 Локшина смажена з арахісом і кокосом ГЛ 19 / 100 г 4/10 Макка докла ГЛ 19 / 100 г 4.5/10 Мексиканський рис ГЛ 19 / 100 г 4/10 млинці з цільнозернового борошна ГЛ 19 / 100 г 6.5/10 Начинка з кукурудзи ГЛ 19 / 100 г 4/10 Обгортка для пельменів з вівсяного волокна та цільнозернового вівсяного борошна ГЛ 19 / 100 г 7/10 Паста «Ангельське волосся» ГЛ 19 / 100 г 4/10 піца «Чотири сири» ГЛ 19 / 100 г 3/10 піца зі шпинатом ГЛ 19 / 100 г 4/10 Рис з кукурудзою ГЛ 19 / 100 г 3/10 рис із червоною квасолею ГЛ 19 / 100 г 6.5/10 рис пилав з кукурудзою та травами ГЛ 19 / 100 г 5/10 Рисове тісто ГЛ 19 / 100 г 3/10 Сілезькі пшеничні кльоцки ГЛ 19 / 100 г 3/10 Суміш Zatarain's Red Beans & Rice ГЛ 19 / 100 г 4/10 Тортелліні з сиром ГЛ 19 / 100 г 4/10 Тортилья з пророщеного цільного зерна або злаків ГЛ 19 / 100 г 7.5/10 Цільне жито ГЛ 19 / 100 г 8/10 Цільнозерновий банановий хліб без цукру ГЛ 19 / 100 г 6/10 цільнозерновий хліб з волоськими горіхами ГЛ 19 / 100 г 7/10 цільнозерновий хліб із насінням ГЛ 19 / 100 г 7/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.