суші з авокадо
Середній ГІ
ГЛ 18 на 100 г
- містить корисні ненасичені жири
- помірне глікемічне навантаження
суші з авокадо має глікемічний індекс 55 (Помірний).
Оновлено 17 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Заміна білого рису на рис із цвітної капусти різко знижує глікемічне навантаження з 18 до 1, що значно зменшує стрибок цукру в крові.
урамакі з цвітною капустою - ГЛ 1 на 100 г Повне виключення рису забезпечує набагато нижчий глікемічний вплив (ГН 1), а білок із лосося додатково стабілізує рівень цукру в крові.
Рол з лососем та свіжими овочами - ГЛ 9 на 100 г Кіноа — це складніший вуглевод, ніж білий рис, що дозволяє скоротити глікемічне навантаження вдвічі порівняно з оригінальними суші з авокадо.
Рол з лососем і кіноа
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
суші з авокадо — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 170 kcal |
| Вуглеводи | 32 g |
| Цукри (всього) | 1.2 g |
| Природні | 1.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.2 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.5 g |
| Білки | 2.5 g |
| Жири | 4.5 g |
| Насичені | 0.8 g |
| Ненасичені | 3.7 g |
| Натрій | 320 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- містить корисні ненасичені жири
- забезпечує харчовими волокнами
- помірне глікемічне навантаження
- містить очищений білий рис
- помірний вміст натрію
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс суші з авокадо?
суші з авокадо має глікемічний індекс 55 (Помірний) і глікемічне навантаження 18 на 100 г.
Чи підходить суші з авокадо для людей з інсулінорезистентністю?
суші з авокадо має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — урамакі з цвітною капустою.
Як суші з авокадо впливає на цукор у крові?
суші з авокадо має глікемічне навантаження 18 на 100г, що вказує на помірний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте суші з авокадо у додатку Logi разом із вашою порцією.
