цільнозернові вареники
Середній ГІ
ГЛ 18 на 100 г
- Помірний вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
цільнозернові вареники має глікемічний індекс 55 (Помірний).
Оновлено 22 вер. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 6 на 100 г Ньокі з цвітної капусти мають таку ж текстуру, як і вареники, але значно знижують глікемічне навантаження з 18 до 6.
ньокі з цвітної капусти - ГолубціГЛ 5 на 100 г Голубці — це смачна та ситна альтернатива, яка імітує традиційну страву з начинкою в тісті, але має значно менший глікемічний вплив (ГН 5 проти 18).
- ГЛ 12 на 100 г Паста з сочевиці — це багата на білок і клітковину альтернатива, яка зберігає смак звичайної пасти, знижуючи при цьому глікемічне навантаження до 12.
сочевична паста
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
цільнозернові вареники — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 190 kcal |
| Вуглеводи | 33 g |
| Цукри (всього) | 2.5 g |
| Природні | 2.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 4.5 g |
| Розчинна | 1.5 g |
| Нерозчинна | 3 g |
| Білки | 7 g |
| Жири | 3.5 g |
| Насичені | 1.2 g |
| Ненасичені | 2.3 g |
| Натрій | 320 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Помірний вміст клітковини
- Містить цільні злаки
- Джерело білка
- Помірне глікемічне навантаження
- Рафіноване борошно
- Містить натрій
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс цільнозернові вареники?
цільнозернові вареники має глікемічний індекс 55 (Помірний) і глікемічне навантаження 18 на 100 г.
Чи підходить цільнозернові вареники для людей з інсулінорезистентністю?
цільнозернові вареники має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — ньокі з цвітної капусти.
Як цільнозернові вареники впливає на цукор у крові?
цільнозернові вареники має глікемічне навантаження 18 на 100г, що вказує на помірний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте цільнозернові вареники у додатку Logi разом із вашою порцією.
