Зернові

1 746 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Цільнозерновий житній хліб ГЛ 20 / 100 г 7/10 цільнозерновий житній хліб (100% цільнозернова житнє борошно) ГЛ 20 / 100 г 7/10 цільнозерновий тостовий хліб ГЛ 20 / 100 г 7/10 Цільнозерновий хліб (з висівками та зародками) ГЛ 20 / 100 г 6/10 цільнозерновий хліб зі спельти ГЛ 20 / 100 г 7/10 Шпецле ГЛ 20 / 100 г 4/10 Щільний житній хліб з цільного зерна ГЛ 20 / 100 г 7.5/10 Тост з цільнозернового пшениці ГЛ 20.5 / 100 г 7/10 томатний хліб ГЛ 20.8 / 100 г 5/10 тост із знежиреним сиром ГЛ 20.8 / 100 г 5/10 100% житній хліб на заквасці ГЛ 21 / 100 г 7/10 амарантовий хлібець ГЛ 21 / 100 г 7.5/10 бананово-спельтова вафля ГЛ 21 / 100 г 6/10 баниця з сиром ГЛ 21 / 100 г 4/10 Булочка з насінням ГЛ 21 / 100 г 6.5/10 Вареники з картоплею та сиром ГЛ 21 / 100 г 4.5/10 Вареники з картоплею та сиром ГЛ 21 / 100 г 3/10 Вафлі з шоколадною крихтою ГЛ 21 / 100 г 4/10 веганська піца ГЛ 21 / 100 г 4/10 Випічка з цільнозернового борошна спельти ГЛ 21 / 100 г 7/10 вівсяна арепа ГЛ 21 / 100 г 7/10 Доса ГЛ 21 / 100 г 4/10 житня закваска ГЛ 21 / 100 г 6/10 Заморожений стромболі ГЛ 21 / 100 г 3/10 Звичайний пельмень ГЛ 21 / 100 г 4/10 карельська хвіртка ГЛ 21 / 100 г 5/10 картопляні вафлі ГЛ 21 / 100 г 3/10 Картопляні галушки ГЛ 21 / 100 г 3/10 кулька для начинки ГЛ 21 / 100 г 4/10 кунжутні суші ГЛ 21 / 100 г 5/10 Маленька кальцоне ГЛ 21 / 100 г 4/10 Маца кулька ГЛ 21 / 100 г 4/10 Млинці ГЛ 21 / 100 г 4/10 Начинка з журавлиною ГЛ 21 / 100 г 4/10 перлова крупа ГЛ 21 / 100 г 8/10 Пироги ГЛ 21 / 100 г 4.5/10 Піца ГЛ 21 / 100 г 4/10 Пупуса ГЛ 21 / 100 г 4/10 Рисова суміш ГЛ 21 / 100 г 4/10 Сирна начинка з кукурудзяного хліба ГЛ 21 / 100 г 4/10 сирна паличка ГЛ 21 / 100 г 3/10 Сирний бурек ГЛ 21 / 100 г 3/10 скандинавський хліб ГЛ 21 / 100 г 7/10 смажений рис з кукурудзою ГЛ 21 / 100 г 4/10 смажений ячмінь ГЛ 21 / 100 г 7/10 смажені вареники ГЛ 21 / 100 г 4/10 темпура макі ГЛ 21 / 100 г 4/10 тостада з пересмаженими бобами ГЛ 21 / 100 г 5/10 традиційний житній хліб з високим вмістом цільного зерна та клітковини ГЛ 21 / 100 г 7.5/10 фарширована випічка ГЛ 21 / 100 г 4/10 Хачапурі ГЛ 21 / 100 г 4/10 Хліб ГЛ 21 / 100 г 6/10 Хліб з висівками та лляним насінням ГЛ 21 / 100 г 6/10 хліб із гарбузовим насінням ГЛ 21 / 100 г 6/10 Цибулеві млинці Trader Joe's (Паджон) ГЛ 21 / 100 г 4/10 цільнозернова булочка ГЛ 21 / 100 г 7/10 Цільнозернове ячмінне борошно ГЛ 21 / 100 г 7/10 Цільнозерновий хліб з часником та оливковою олією, легенько підсмажений ГЛ 21 / 100 г 7/10 шматок піци з 4 сирами ГЛ 21 / 100 г 3.5/10 шпецле ГЛ 21 / 100 г 4/10 Мюслі з насінням чіа та волоськими горіхами ГЛ 21.6 / 100 г 7.5/10 Good Seed тонко нарізаний хліб ГЛ 22 / 100 г 7/10 Nature's Own 100% цільнозерновий хліб ГЛ 22 / 100 г 7/10 Алу тіккі ГЛ 22 / 100 г 4/10 Аппам ГЛ 22 / 100 г 4/10 Багатозерновий рулет ГЛ 22 / 100 г 6/10 Багатозерновий хліб ГЛ 22 / 100 г 6/10 безглютеновий батончик без цукру ГЛ 22 / 100 г 6/10 бублик з фаршем ГЛ 22 / 100 г 4/10 булочка для бургера з цільнозернового борошна ГЛ 22 / 100 г 6/10 булочка з цільнозернового борошна ГЛ 22 / 100 г 7/10 булочка з цільнозернового борошна спельти ГЛ 22 / 100 г 5/10 Гречаний хліб ГЛ 22 / 100 г 7/10 житній хліб з насінням ГЛ 22 / 100 г 6/10 Заморожена піца ГЛ 22 / 100 г 3/10 італійська піца ГЛ 22 / 100 г 4/10 Кето багатозерновий хліб ГЛ 22 / 100 г 6/10 Локшина Чао Мен ГЛ 22 / 100 г 3/10 Маса (нікстамалізоване кукурудзяне тісто) ГЛ 22 / 100 г 6/10 млинець ГЛ 22 / 100 г 4/10 Млинець без цукру ГЛ 22 / 100 г 4/10 паприковий рис ГЛ 22 / 100 г 4/10 Піца з грибами та жовтим сиром ГЛ 22 / 100 г 3/10 піца з чилі ГЛ 22 / 100 г 4/10 Піца Маргарита ГЛ 22 / 100 г 3/10 піца пепероні ГЛ 22 / 100 г 3/10 продукт із цільного зерна пшениці ГЛ 22 / 100 г 6/10 Пумпернікель хліб ГЛ 22 / 100 г 7/10 пшеничні галушки ГЛ 22 / 100 г 4/10 Рисова вермішель з маслом та олією ГЛ 22 / 100 г 3/10 Сендвіч з сиром на грилі ГЛ 22 / 100 г 3/10 сирний круасан ГЛ 22 / 100 г 3/10 слайс житньо-спельтового хліба ГЛ 22 / 100 г 6.5/10 темна булочка ГЛ 22 / 100 г 5.5/10 Темний хліб ГЛ 22 / 100 г 7/10 Тонкий млинець ГЛ 22 / 100 г 3/10 Хліб Dave's Killer Bread 21 Whole Grains and Seeds тонкої нарізки ГЛ 22 / 100 г 7/10 Хліб з кіноа та амаранту ГЛ 22 / 100 г 6/10 ціла піца ГЛ 22 / 100 г 4/10 цільнозернова булочка ГЛ 22 / 100 г 6/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.