Зернові
1 741 продуктів
Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.
Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.
часниково-трав'яна емпанада Середній ГІ 60 ГЛ 19 / 100 г 4/10 
Кето багатозерновий хліб Низький ГІ 53 ГЛ 19.1 / 100 г 6/10 гостра пшенична клейковина Середній ГІ 55 ГЛ 19.3 / 100 г 4.2/10 
Пшеничні висівки Низький ГІ 30 ГЛ 19.4 / 100 г 7/10 аранчіні з морепродуктами та чилі Середній ГІ 62 ГЛ 20 / 100 г 4/10 баджра тепла Низький ГІ 45 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
Булочка зі спельти та насіння льону Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 5/10 вареники Середній ГІ 62 ГЛ 20 / 100 г 4/10 відварений тайський рис Високий ГІ 72 ГЛ 20 / 100 г 4/10 
Вузлики з цільнозернової пшениці з часником Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 6.5/10 
Житній хліб із насінням, підсмажений Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
Житня булочка для хот-дога Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
Заливна локшина Високий ГІ 70 ГЛ 20 / 100 г 3/10 
заморожений шматок піци Середній ГІ 60 ГЛ 20 / 100 г 3/10 
Зелений рис Високий ГІ 70 ГЛ 20 / 100 г 4.5/10 картопляна галушка Високий ГІ 75 ГЛ 20 / 100 г 4/10 кімбап Середній ГІ 68 ГЛ 20 / 100 г 5/10 
Котлети з моркви та рису Середній ГІ 68 ГЛ 20 / 100 г 5/10 
Лані-локшина Високий ГІ 70 ГЛ 20 / 100 г 3.5/10 
Лимонний рис Високий ГІ 70 ГЛ 20 / 100 г 4/10 манні галушки Високий ГІ 70 ГЛ 20 / 100 г 4/10 
Начинка з хліба Високий ГІ 70 ГЛ 20 / 100 г 3/10 
Овочева піца Високий ГІ 70 ГЛ 20 / 100 г 3.5/10 овочевий рис із кукурудзою Високий ГІ 75 ГЛ 20 / 100 г 5/10 
пельмені Високий ГІ 70 ГЛ 20 / 100 г 3/10 
Пиріг з капустою та грибами Середній ГІ 60 ГЛ 20 / 100 г 4.5/10 
Плоский хліб з пшеничного борошна з пажитником Середній ГІ 55 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
резистентний пшеничний крохмаль Низький ГІ 25 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
Рис Kainaat Високий ГІ 72 ГЛ 20 / 100 г 4/10 
Рис Джоллоф Високий ГІ 70 ГЛ 20 / 100 г 5/10 рис для ідлі Високий ГІ 72 ГЛ 20 / 100 г 4/10 
Рис з кінзою та лаймом Високий ГІ 72 ГЛ 20 / 100 г 4/10 Рисове тісто Високий ГІ 75 ГЛ 20 / 100 г 4/10 рисовий плов з каштанами Середній ГІ 65 ГЛ 20 / 100 г 6/10 рисовий тимбал Високий ГІ 70 ГЛ 20 / 100 г 4/10 
Російські пельмені Середній ГІ 62 ГЛ 20 / 100 г 4/10 
рулет із борошна спельти Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 6/10 Сардинська фарширована паста Середній ГІ 55 ГЛ 20 / 100 г 5/10 тайський рис Високий ГІ 72 ГЛ 20 / 100 г 4/10 
тісто для доси Високий ГІ 72 ГЛ 20 / 100 г 5/10 
тісто для піци з цільнозернового житнього борошна Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
тісто з цільнозернового борошна для випічки (знижений вміст жиру) Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
Тортилья з високим вмістом клітковини Низький ГІ 45 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
тортилья з цільнозернової пшениці Низький ГІ 45 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
тост з цільнозернового спельтового хліба Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
Традиційна начинка Високий ГІ 70 ГЛ 20 / 100 г 3/10 
Французький млинець Високий ГІ 70 ГЛ 20 / 100 г 3.5/10 Цільнозернова житня булочка на заквасці Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
Цільнозерновий гречаний хліб Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 7/10 цільнозерновий хліб з маслом Середній ГІ 55 ГЛ 20 / 100 г 6/10 цільнозерновий хліб зі спельти Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 7/10 цільнозерновий хліб із волоськими горіхами Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 7/10 Шпецле Високий ГІ 70 ГЛ 20 / 100 г 4/10 
Щільний житній хліб з цільного зерна Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 7.5/10 
кукурудзяна тортилья Низький ГІ 52 ГЛ 20.3 / 100 г 6/10 
Варений білий рис Високий ГІ 73 ГЛ 20.3 / 100 г 3/10 томатний хліб Середній ГІ 65 ГЛ 20.8 / 100 г 5/10 тост із знежиреним сиром Середній ГІ 65 ГЛ 20.8 / 100 г 5/10 
амарантовий хлібець Низький ГІ 35 ГЛ 21 / 100 г 7.5/10 арахісовий хліб Середній ГІ 55 ГЛ 21 / 100 г 5/10 бананово-спельтова вафля Середній ГІ 55 ГЛ 21 / 100 г 6/10 баниця з сиром Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 булочка з цільнозернової полби на заквасці Низький ГІ 50 ГЛ 21 / 100 г 7/10 булочка зі спельтової закваски Низький ГІ 50 ГЛ 21 / 100 г 7/10 
Вареники з картоплею та сиром Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 4.5/10 Вареники з картоплею та сиром Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 3/10 
Вафлі з шоколадною крихтою Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 веганська піца Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 
Випічка з цільнозернового борошна спельти Низький ГІ 50 ГЛ 21 / 100 г 7/10 вівсяна арепа Середній ГІ 55 ГЛ 21 / 100 г 7/10 вівсяний рулет з начинкою Середній ГІ 55 ГЛ 21 / 100 г 6/10 гарбузова паніровка Середній ГІ 55 ГЛ 21 / 100 г 5/10 гарячий бутерброд Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 гарячий бутерброд із сиром Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 
Доса Високий ГІ 70 ГЛ 21 / 100 г 4/10 
Житній хліб на заквасці Низький ГІ 48 ГЛ 21 / 100 г 6/10 
житня закваска Низький ГІ 48 ГЛ 21 / 100 г 6/10 
Заморожений стромболі Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 3/10 Запіканка Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 
Звичайний пельмень Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 інарі-суші гриль Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 карельська хвіртка Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 5/10 
картопляні вафлі Високий ГІ 75 ГЛ 21 / 100 г 3/10 
Картопляні галушки Високий ГІ 75 ГЛ 21 / 100 г 3/10 коржик з бурратою та оливковою олією Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 кулька для начинки Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 кунжутні суші Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 5/10 Маленька кальцоне Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 
Маца кулька Високий ГІ 75 ГЛ 21 / 100 г 4/10 Млинці Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 Начинка з журавлиною Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 пиріжки з сиром та зеленню Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 4.5/10 
Пироги Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 4.5/10 Піца Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 Піца Джузеппе Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 3/10 Пупуса Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 рол темпура фрі Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 сендвіч з чилі та сиром на грилі Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 
Сирна начинка з кукурудзяного хліба Середній ГІ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 сирна паличка Середній ГІ 60 ГЛ 21 / 100 г 3/10 
