Цільнозерновий гречаний хліб
Низький ГІ
ГЛ 6 на типова скибка (30 г) · ГЛ 20 на 100 г
Цільнозерновий гречаний хліб має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна типова скибка (30 г) додає глікемічне навантаження 6.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Ця заміна забезпечує значне зниження глікемічного навантаження з 20 до 1, що суттєво мінімізує стрибок цукру в крові після їди.
кубики хліба з цвітної капусти (цвітна капуста та яйця) - ГЛ 14 на 100 г Це забезпечує схожі відчуття, як від хліба, при цьому знижуючи глікемічне навантаження з 20 до 14, що робить цей зерновий продукт більш сприятливим для рівня цукру в крові.
Лляний хліб - ГЛ 5 на 100 г Ця заміна замінює зерно на варіант із бобових, який має набагато нижче глікемічне навантаження (5), сприяючи кращій стабільності рівня глюкози.
Протеїн із пророщеної сочевиці
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Цільнозерновий гречаний хліб — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 210 kcal |
| Вуглеводи | 40 g |
| Цукри (всього) | 1.5 g |
| Природні | 1.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 7 g |
| Розчинна | 2.1 g |
| Нерозчинна | 4.9 g |
| Білки | 6 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 2.1 g |
| Натрій | 350 mg |
Рівень обробки
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Цільнозерновий гречаний хліб?
Цільнозерновий гречаний хліб має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна типова скибка (30 г) має глікемічне навантаження 6; на 100 г глікемічне навантаження 20.
Чи підходить Цільнозерновий гречаний хліб для людей з інсулінорезистентністю?
Цільнозерновий гречаний хліб має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як Цільнозерновий гречаний хліб впливає на цукор у крові?
Цільнозерновий гречаний хліб має глікемічне навантаження 20 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Цільнозерновий гречаний хліб у додатку Logi разом із вашою порцією.
