кімбап
Середній ГІ
ГЛ 20 на 100 г
- Містить овочі та морські водорості
- Помірне глікемічне навантаження
кімбап має глікемічний індекс 68 (Помірний).
Оновлено 15 вер. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 10 на 100 г Замінивши рис на суміш бурого рису та сочевиці, ви отримуєте більше клітковини та білка, що знижує глікемічне навантаження вдвічі (з 20 до 10) для більш тривалого вивільнення енергії.
Суміш цільнозернового коричневого рису та сочевиці - ГЛ 1 на 100 г Тофу-шкірка — це багата на білок альтернатива з низьким глікемічним індексом, яка забезпечує схожу текстуру для ролів, зберігаючи глікемічне навантаження на рівні 1, що запобігає різким стрибкам інсуліну.
Сушена шкірка тофу
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
кімбап — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 160 kcal |
| Вуглеводи | 30 g |
| Цукри (всього) | 2 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.2 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.5 g |
| Білки | 4 g |
| Жири | 3 g |
| Насичені | 0.7 g |
| Ненасичені | 2.3 g |
| Натрій | 350 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить овочі та морські водорості
- Помірний вміст клітковини
- Низький вміст доданого цукру
- Помірне глікемічне навантаження
- Містить оброблені інгредієнти (рис, начинки)
- Помірний вміст натрію
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс кімбап?
кімбап має глікемічний індекс 68 (Помірний) і глікемічне навантаження 20 на 100 г.
Чи підходить кімбап для людей з інсулінорезистентністю?
кімбап має середній глікемічний індекс (68). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Суміш цільнозернового коричневого рису та сочевиці.
Як кімбап впливає на цукор у крові?
кімбап має глікемічне навантаження 20 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте кімбап у додатку Logi разом із вашою порцією.
