вареники
Середній ГІ
ГЛ 20 на 100 г
- Містить певну кількість білка
- Помірне глікемічне навантаження
вареники має глікемічний індекс 62 (Помірний).
Оновлено 17 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 6 на 100 г Ньокі з цвітної капусти мають текстуру та смакові якості, схожі на вареники (піроги), при цьому значно знижуючи глікемічне навантаження з 20 до 6.
ньокі з цвітної капусти - ГЛ 12 на 100 г Сочевична паста має набагато нижчий глікемічний індекс — 22 порівняно з 62, що забезпечує більш стабільний рівень цукру в крові, залишаючись при цьому звичною альтернативою макаронним виробам.
сочевична паста - ГолубціГЛ 5 на 100 г Голубці — це традиційна ситна страва, яку часто подають у тих же випадках, що й вареники, але з набагато нижчим глікемічним навантаженням, що дорівнює 5.
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
вареники — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 180 kcal |
| Вуглеводи | 32 g |
| Цукри (всього) | 1.5 g |
| Природні | 1.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.2 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.5 g |
| Білки | 5 g |
| Жири | 3 g |
| Насичені | 1.2 g |
| Ненасичені | 1.8 g |
| Натрій | 350 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить певну кількість білка
- Забезпечує харчовими волокнами
- Помірне глікемічне навантаження
- Основа з рафінованого борошна
- Помірний вміст натрію
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс вареники?
вареники має глікемічний індекс 62 (Помірний) і глікемічне навантаження 20 на 100 г.
Чи підходить вареники для людей з інсулінорезистентністю?
вареники має середній глікемічний індекс (62). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — ньокі з цвітної капусти.
Як вареники впливає на цукор у крові?
вареники має глікемічне навантаження 20 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте вареники у додатку Logi разом із вашою порцією.
