Зелений рис
Високий ГІ
ГЛ 30 на типова чашка (150 г) · ГЛ 20 на 100 г
- Містить свіжі трави (антиоксиданти)
- Високий глікемічний індекс
Зелений рис має глікемічний індекс 70 (Високий). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 30.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Рис із цвітної капусти значно знижує глікемічне навантаження з 20 до 1, що робить його чудовою низьковуглеводною альтернативою для стабілізації рівня цукру в крові.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 12.6 на 100 г Сочевиця має значно нижчий глікемічний індекс (21 порівняно з 70), що забезпечує більш тривале вивільнення енергії.
Чечевиця - ГЛ 11 на 100 г Кіноа — це більш багата на поживні речовини альтернатива зерновим із нижчим глікемічним індексом (53), що допомагає стримувати стрибки рівня глюкози після їжі.
Варена кіноа
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Зелений рис — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 140 kcal |
| Вуглеводи | 28 g |
| Цукри (всього) | 0.2 g |
| Природні | 0.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 0.8 g |
| Розчинна | 0.2 g |
| Нерозчинна | 0.6 g |
| Білки | 2.5 g |
| Жири | 2.2 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 1.2 g |
| Натрій | 220 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить свіжі трави (антиоксиданти)
- Низький вміст доданих цукрів
- Високий глікемічний індекс
- Помірний вміст натрію
- Низький вміст клітковини
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Зелений рис?
Зелений рис має глікемічний індекс 70 (Високий). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 30; на 100 г глікемічне навантаження 20.
Чи підходить Зелений рис для людей з інсулінорезистентністю?
Зелений рис має високий глікемічний індекс (70) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — дрібно нарізана цвітна капуста.
Як Зелений рис впливає на цукор у крові?
Зелений рис має глікемічне навантаження 20 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Зелений рис у додатку Logi разом із вашою порцією.
