Рис Джоллоф
Високий ГІ
ГЛ 30 на типова чашка (150 г) · ГЛ 20 на 100 г
- Містить овочі та спеції
- Високий глікемічний індекс і навантаження
Рис Джоллоф має глікемічний індекс 70 (Високий). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 30.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 10 на 100 г Додавання сочевиці до бурого рису значно знижує глікемічне навантаження до 10, забезпечуючи більше клітковини та білка для уповільнення засвоєння глюкози порівняно з рисом джоллоф.
Суміш цільнозернового коричневого рису та сочевиці - ГЛ 11 на 100 г Кіноа — це багата на поживні речовини альтернатива зерновим із нижчим глікемічним індексом 53 та глікемічним навантаженням 11, що забезпечує стабільніше вивільнення енергії.
Варена кіноа - ГЛ 1 на 100 г Рис із цвітної капусти — чудова низьковуглеводна заміна з мінімальним глікемічним навантаженням 1, яка майже не впливає на рівень цукру в крові.
дрібно нарізана цвітна капуста
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Рис Джоллоф — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 150 kcal |
| Вуглеводи | 28 g |
| Цукри (всього) | 2 g |
| Природні | 1.5 g |
| Додані | 0.5 g |
| Клітковина | 1.5 g |
| Розчинна | 0.5 g |
| Нерозчинна | 1 g |
| Білки | 3 g |
| Жири | 3 g |
| Насичені | 0.5 g |
| Ненасичені | 2 g |
| Натрій | 350 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить овочі та спеції
- Помірний вміст білка
- Високий глікемічний індекс і навантаження
- Помірний вміст натрію
- Оброблена основа з білого рису
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Рис Джоллоф?
Рис Джоллоф має глікемічний індекс 70 (Високий). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 30; на 100 г глікемічне навантаження 20.
Чи підходить Рис Джоллоф для людей з інсулінорезистентністю?
Рис Джоллоф має високий глікемічний індекс (70) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Суміш цільнозернового коричневого рису та сочевиці.
Як Рис Джоллоф впливає на цукор у крові?
Рис Джоллоф має глікемічне навантаження 20 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Рис Джоллоф у додатку Logi разом із вашою порцією.
