кукурудзяна тортилья
Низький ГІ
ГЛ 5.5 на штука (24 г) · ГЛ 23 на 100 г
- Помірний вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
кукурудзяна тортилья має глікемічний індекс 52 (Низький). Одна штука (24 г) додає глікемічне навантаження 5.5.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №175036 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- Тортильї з насіння льону та лушпиння подорожникаГЛ 2.7 на 100 г Тортильї з насіння льону мають значно нижче глікемічне навантаження (1 проти 23), зберігаючи при цьому текстуру та спосіб використання, схожі на кукурудзяні тортильї.
- ГЛ 2 на 100 г Обгортки з цвітної капусти мають набагато менший глікемічний вплив (ГН 2 проти 23) і є популярною універсальною заміною традиційним тортильям.
Обгортка з цвітної капусти (домашня) - ГЛ 1 на 100 г Використання великого листового зелені як обгортки значно знижує глікемічне навантаження (ГН 1 проти 23) і додає корисну клітковину та мікроелементи.
великі листові овочі - ГЛ 1 на 100 г Роти з мигдалевого борошна — це багата на поживні речовини альтернатива, яка забезпечує набагато стабільнішу реакцію рівня цукру в крові з ГН 1 порівняно з 23.
Роті з мигдального борошна
Форми кукурудзяна тортилья
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
кукурудзяна тортилья — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tortilla | 24 g | 5.5 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 218 kcal |
| Вуглеводи | 45 g |
| Цукри (всього) | 1 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 6 g |
| Розчинна | 2 g |
| Нерозчинна | 4 g |
| Білки | 5.7 g |
| Жири | 2.8 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 2.4 g |
| Натрій | 250 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Помірний вміст клітковини
- Низький вміст доданих цукрів
- Низький рівень обробки
- Помірне глікемічне навантаження
- Помірний вміст вуглеводів
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс кукурудзяна тортилья?
кукурудзяна тортилья має глікемічний індекс 52 (Низький). Одна штука (24 г) має глікемічне навантаження 5.5; на 100 г глікемічне навантаження 23.
Чи підходить кукурудзяна тортилья для людей з інсулінорезистентністю?
кукурудзяна тортилья має низький глікемічний індекс (52), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма кукурудзяна тортилья має найнижче глікемічне навантаження?
кукурудзяна тортилья має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм кукурудзяна тортилья у цій базі даних (23 на 100 г).
Перевірте кукурудзяна тортилья у додатку Logi разом із вашою порцією.
