рисовий плов з каштанами
Середній ГІ
ГЛ 20 на 100 г
- містить харчові волокна
- помірне глікемічне навантаження
рисовий плов з каштанами має глікемічний індекс 65 (Помірний).
Оновлено 25 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Рис із цвітної капусти значно знижує глікемічне навантаження (з 20 до 1), що робить його чудовою низьковуглеводною альтернативою для стабілізації рівня цукру в крові.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 4 на 100 г Сочевиця забезпечує набагато повільнішу та стабільнішу реакцію рівня цукру в крові завдяки значно нижчому глікемічному навантаженню (4 порівняно з 20).
Цілі коричневі сочевиці - ГЛ 11 на 100 г Кіноа — це більш поживна альтернатива зерновим, яка знижує глікемічне навантаження майже вдвічі порівняно з каштановим рисом.
Варена кіноа
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
рисовий плов з каштанами — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 145 kcal |
| Вуглеводи | 31 g |
| Цукри (всього) | 1.2 g |
| Природні | 1.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.2 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.5 g |
| Білки | 2.7 g |
| Жири | 1.1 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 0.9 g |
| Натрій | 3 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- містить харчові волокна
- низький вміст насичених жирів
- помірне глікемічне навантаження
- низький вміст білка
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс рисовий плов з каштанами?
рисовий плов з каштанами має глікемічний індекс 65 (Помірний) і глікемічне навантаження 20 на 100 г.
Чи підходить рисовий плов з каштанами для людей з інсулінорезистентністю?
рисовий плов з каштанами має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — дрібно нарізана цвітна капуста.
Як рисовий плов з каштанами впливає на цукор у крові?
рисовий плов з каштанами має глікемічне навантаження 20 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте рисовий плов з каштанами у додатку Logi разом із вашою порцією.
