Щільний житній хліб з цільного зерна
Низький ГІ
ГЛ 6 на типова скибка (30 г) · ГЛ 20 на 100 г
- Дуже високий вміст клітковини
- Помірний вміст натрію
Щільний житній хліб з цільного зерна має глікемічний індекс 50, вищий, ніж у звичайного Пумпернікель хліб (45). Одна типова скибка (30 г) додає глікемічне навантаження 6.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Це значне зниження глікемічного навантаження (з 20 до 1), що суттєво мінімізує стрибок цукру в крові після їди.
кубики хліба з цвітної капусти (цвітна капуста та яйця) - ГЛ 14 на 100 г Це забезпечує схожі відчуття, як від хліба, при одночасному зниженні ГІ та ГН, що сприяє більш стабільній реакції рівня глюкози.
Лляний хліб - ГЛ 8 на 100 г Ці крекери мають нижче глікемічне навантаження (8 проти 20) і корисніший профіль жирів, що допомагає сповільнити засвоєння вуглеводів.
крекери з мигдального борошна
Форми Пумпернікель хліб
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Щільний житній хліб з цільного зерна — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 210 kcal |
| Вуглеводи | 40 g |
| Цукри (всього) | 2.5 g |
| Природні | 2.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 11 g |
| Розчинна | 3.3 g |
| Нерозчинна | 7.7 g |
| Білки | 6 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 2.1 g |
| Натрій | 400 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже високий вміст клітковини
- Низький вміст доданого цукру
- Помірний глікемічний індекс
- Помірний вміст натрію
- Містить глютен
- Помірне глікемічне навантаження
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Щільний житній хліб з цільного зерна?
Щільний житній хліб з цільного зерна має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна типова скибка (30 г) має глікемічне навантаження 6; на 100 г глікемічне навантаження 20.
Чи підходить Щільний житній хліб з цільного зерна для людей з інсулінорезистентністю?
Щільний житній хліб з цільного зерна має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Пумпернікель хліб має найнижче глікемічне навантаження?
Щільний житній хліб з цільного зерна має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Пумпернікель хліб у цій базі даних (20 на 100 г).
Перевірте Щільний житній хліб з цільного зерна у додатку Logi разом із вашою порцією.
