вівсяна арепа
Середній ГІ
ГЛ 21 на 100 г
- високий вміст клітковини
- помірний вміст натрію
вівсяна арепа має глікемічний індекс 55 (Помірний).
Оновлено 3 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Тамале з цвітної капусти пропонує текстуру та кулінарні відчуття, схожі на арепу, при цьому значно знижуючи глікемічне навантаження з 21 до 2.
Тамале з рисом із цвітної капусти - ГЛ 1 на 100 г Мигдалеве борошно — це поширена низькоглікемічна альтернатива для приготування беззернових коржів або ареп, що знижує глікемічне навантаження лише до 1.
Мигдальне борошно - ГЛ 17.1 на 100 г Кокосове борошно — це багата на клітковину низькоглікемічна заміна борошну зі злаків, яка допомагає стабілізувати рівень цукру в крові порівняно з вівсяною арепою.
Кокосове борошно
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
вівсяна арепа — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 220 kcal |
| Вуглеводи | 38 g |
| Цукри (всього) | 1 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 5 g |
| Розчинна | 2 g |
| Нерозчинна | 3 g |
| Білки | 6 g |
| Жири | 5 g |
| Насичені | 1 g |
| Ненасичені | 4 g |
| Натрій | 250 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- високий вміст клітковини
- помірний вміст білка
- низький вміст доданого цукру
- помірний вміст натрію
- помірне глікемічне навантаження
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс вівсяна арепа?
вівсяна арепа має глікемічний індекс 55 (Помірний) і глікемічне навантаження 21 на 100 г.
Чи підходить вівсяна арепа для людей з інсулінорезистентністю?
вівсяна арепа має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Тамале з рисом із цвітної капусти.
Як вівсяна арепа впливає на цукор у крові?
вівсяна арепа має глікемічне навантаження 21 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте вівсяна арепа у додатку Logi разом із вашою порцією.
