Клітковинні вафлі
Низький ГІ
ГЛ 18 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Продукт глибокої переробки
Клітковинні вафлі має глікемічний індекс 50, нижчий, ніж у звичайного Вафля (76).
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- Мафін з яйцем, шпинатом та сиром фетаГЛ 1 на 100 г Цей несолодкий яєчний мафін є багатою на білок альтернативою з глікемічним навантаженням (ГН) лише 1 порівняно з 18 у вафлі, що сприяє значно кращій стабільності рівня цукру в крові.
- Домашній льняний мафінГЛ 1.5 на 100 г Цей мафін із насіння льону за текстурою нагадує вафлю, але має значно нижче ГН (1), що запобігає різкому стрибку глюкози, пов'язаному з початковим вибором.
- ГЛ 1 на 100 г Сир (cottage cheese) — це багатий на білок сніданок із низьким глікемічним індексом, який допомагає пом'якшити реакцію глюкози порівняно зі злаковою вафлею.
сир кисломолочний
Форми Вафля
- GI 76 · ГЛ 27 на 100 г
Вафля - Цільнозернові вівсяні протеїнові вафліGI 50 · ГЛ 13 на 100 г oat protein
- GI 50 · ГЛ 18 на 100 г whole
вафля з цільного зерна - GI 65 · ГЛ 21 на 100 г chocolatehigh protein
Вафлі з шоколадною крихтою - шоколадні вафлі без цукруGI 45 · ГЛ 21.6 на 100 г chocolatesugar free
- GI 76 · ГЛ 27 на 100 г belgian
Бельгійська вафля - GI 76 · ГЛ 27 на 100 г бренд: eggos
Вафлі Eggo - +2 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Клітковинні вафлі — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 220 kcal |
| Вуглеводи | 35 g |
| Цукри (всього) | 4 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 2 g |
| Клітковина | 8 g |
| Розчинна | 2.4 g |
| Нерозчинна | 5.6 g |
| Білки | 7 g |
| Жири | 6 g |
| Насичені | 1.2 g |
| Ненасичені | 4.8 g |
| Натрій | 400 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Помірний вміст білка
- Нижчий глікемічний індекс, ніж у звичайних вафлях
- Продукт глибокої переробки
- Містить доданий цукор
- Помірний вміст натрію
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Клітковинні вафлі?
Клітковинні вафлі має глікемічний індекс 50 (Низький) і глікемічне навантаження 18 на 100 г.
Чи підходить Клітковинні вафлі для людей з інсулінорезистентністю?
Клітковинні вафлі має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Вафля має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Вафля у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Цільнозернові вівсяні протеїнові вафлі (13 на 100 г).
Перевірте Клітковинні вафлі у додатку Logi разом із вашою порцією.
