вафля з цільного зерна
Низький ГІ
ГЛ 21.6 на типова штука (120 г) · ГЛ 18 на 100 г
- помірний вміст клітковини
- середнє глікемічне навантаження
вафля з цільного зерна має глікемічний індекс 50, нижчий, ніж у звичайного Вафля (76). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 21.6.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Ця заміна значно знижує глікемічне навантаження з 18 до 1, забезпечуючи набагато стабільнішу реакцію рівня цукру в крові, зберігаючи при цьому форму вафлі.
Вафля з мигдальним борошном та білком яйця - Домашній льняний мафінГЛ 1.5 на 100 г З глікемічним навантаженням лише 1 цей варіант має набагато менший вплив на рівень глюкози в крові порівняно з цільнозерновою вафлею.
- ГЛ 17.1 на 100 г Ця заміна забезпечує нижче глікемічне навантаження (3 порівняно з 18), допомагаючи мінімізувати стрибки рівня цукру в крові після їжі.
Кокосове борошно
Форми Вафля
- GI 76 · ГЛ 27 на 100 г
Вафля - Цільнозернові вівсяні протеїнові вафліGI 50 · ГЛ 13 на 100 г oat protein
- Клітковинні вафліGI 50 · ГЛ 18 на 100 г fiber
- GI 65 · ГЛ 21 на 100 г chocolatehigh protein
Вафлі з шоколадною крихтою - шоколадні вафлі без цукруGI 45 · ГЛ 21.6 на 100 г chocolatesugar free
- GI 76 · ГЛ 27 на 100 г belgian
Бельгійська вафля - GI 76 · ГЛ 27 на 100 г бренд: eggos
Вафлі Eggo - +2 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
вафля з цільного зерна — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 220 kcal |
| Вуглеводи | 35 g |
| Цукри (всього) | 4 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 2 g |
| Клітковина | 4 g |
| Розчинна | 1.2 g |
| Нерозчинна | 2.8 g |
| Білки | 7 g |
| Жири | 6 g |
| Насичені | 1.2 g |
| Ненасичені | 4.2 g |
| Натрій | 400 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- помірний вміст клітковини
- низький вміст насичених жирів
- низький рівень обробки
- середнє глікемічне навантаження
- високий вміст натрію
- доданий цукор
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс вафля з цільного зерна?
вафля з цільного зерна має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 21.6; на 100 г глікемічне навантаження 18.
Чи підходить вафля з цільного зерна для людей з інсулінорезистентністю?
вафля з цільного зерна має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Вафля має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Вафля у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Цільнозернові вівсяні протеїнові вафлі (13 на 100 г).
Перевірте вафля з цільного зерна у додатку Logi разом із вашою порцією.
