Цільне жито
Низький ГІ
ГЛ 28.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 19 на 100 г
- Дуже низький глікемічний індекс
- Помірна щільність вуглеводів
Цільне жито має глікемічний індекс 34 (Низький). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 28.5.
Оновлено 3 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Форми Цільне жито
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Цільне жито — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 259 kcal |
| Вуглеводи | 55.8 g |
| Цукри (всього) | 0.9 g |
| Природні | 0.9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 15.1 g |
| Розчинна | 4.5 g |
| Нерозчинна | 10.6 g |
| Білки | 9 g |
| Жири | 1.6 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 1.4 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низький глікемічний індекс
- Чудове джерело клітковини
- Без додавання цукру
- Помірна щільність вуглеводів
- Містить глютеновий білок
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Цільне жито?
Цільне жито має глікемічний індекс 34 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 28.5; на 100 г глікемічне навантаження 19.
Чи підходить Цільне жито для людей з інсулінорезистентністю?
Цільне жито має низький глікемічний індекс (34), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Цільне жито має найнижче глікемічне навантаження?
Цільне жито має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Цільне жито у цій базі даних (19 на 100 г).
Перевірте Цільне жито у додатку Logi разом із вашою порцією.
