ціла жито
Низький ГІ
ГЛ 37.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 25 на 100 г
- високий вміст клітковини
- середнє глікемічне навантаження
ціла жито має глікемічний індекс 34, такий самий, як у звичайного Цільне жито (34). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 37.5.
Оновлено 10 груд. 2025 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Форми Цільне жито
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
ціла жито — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 335 kcal |
| Вуглеводи | 74 g |
| Цукри (всього) | 1 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 15 g |
| Розчинна | 4.5 g |
| Нерозчинна | 10.5 g |
| Білки | 10 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.3 g |
| Ненасичені | 2.2 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- високий вміст клітковини
- низький глікемічний індекс
- низький вміст цукру
- середнє глікемічне навантаження
- відносно високий вміст вуглеводів
- можливий помірний рівень обробки
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс ціла жито?
ціла жито має глікемічний індекс 34 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 37.5; на 100 г глікемічне навантаження 25.
Чи підходить ціла жито для людей з інсулінорезистентністю?
ціла жито має низький глікемічний індекс (34), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Цільне жито має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Цільне жито у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Цільне жито (19 на 100 г).
Перевірте ціла жито у додатку Logi разом із вашою порцією.
