Суміш рису та квасолі Санта-Фе
Середній ГІ
ГЛ 27 на типова чашка (150 г) · ГЛ 18 на 100 г
- Містить рослинний білок
- Високий вміст натрію
Суміш рису та квасолі Санта-Фе має глікемічний індекс 65, вищий, ніж у звичайного Рис з квасолею (55). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 27.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 4 на 100 г Ця страва на основі бобових має значно нижчий глікемічний показник (GL) — 4 порівняно з 18, що забезпечує набагато повільнішу та стабільнішу реакцію рівня цукру в крові.
Чилі з сочевицею та овочами - ГЛ 5 на 100 г З показником GL 5 ця заміна значно знижує глікемічний вплив вашого прийому їжі порівняно з оригінальною сумішшю рису та квасолі.
Пюре з нуту з тушкованими овочами та свіжими травами - ГЛ 10 на 100 г Це забезпечує схожий смаковий профіль, як у вашому початковому виборі, але з нижчим ГІ 45 та GL 10, що допомагає стримувати стрибки рівня цукру в крові.
Суміш вареної кіноа та чорної квасолі - ГЛ 1 на 100 г Заміна на рис із цвітної капусти забезпечує значне зниження глікемічного навантаження (GL 1), що робить його чудовим вибором для підтримки дуже стабільного рівня цукру в крові.
дрібно нарізана цвітна капуста
Форми Рис з квасолею
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Суміш рису та квасолі Санта-Фе — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 140 kcal |
| Вуглеводи | 27 g |
| Цукри (всього) | 1.2 g |
| Природні | 0.4 g |
| Додані | 0.8 g |
| Клітковина | 3.5 g |
| Розчинна | 1.1 g |
| Нерозчинна | 2.4 g |
| Білки | 4.5 g |
| Жири | 1.2 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 1 g |
| Натрій | 480 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить рослинний білок
- Помірний вміст клітковини
- Високий вміст натрію
- Помірне глікемічне навантаження
- Оброблені інгредієнти
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Суміш рису та квасолі Санта-Фе?
Суміш рису та квасолі Санта-Фе має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 27; на 100 г глікемічне навантаження 18.
Чи підходить Суміш рису та квасолі Санта-Фе для людей з інсулінорезистентністю?
Суміш рису та квасолі Санта-Фе має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Чилі з сочевицею та овочами.
Яка форма Рис з квасолею має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Рис з квасолею у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Рис з квасолею (14 на 100 г).
Перевірте Суміш рису та квасолі Санта-Фе у додатку Logi разом із вашою порцією.
