Рис з квасолею
Середній ГІ
ГЛ 21 на типова чашка (150 г) · ГЛ 14 на 100 г
- Помірний вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
Рис з квасолею має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 21.
Оновлено 18 лист. 2025 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 10 на 100 г Quinoa has a lower glycemic index and higher protein content, making this mix better for blood sugar control.
Суміш вареної кіноа та чорної квасолі - ГЛ 1 на 100 г Cauliflower rice significantly reduces glycemic load, supporting better glucose management.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 8 на 100 г Barley’s beta-glucan fiber and chickpeas’ low glycemic index help stabilize blood sugar levels.
ячмінь і нут (варені, змішані)
Форми Рис з квасолею
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Рис з квасолею — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 130 kcal |
| Вуглеводи | 25 g |
| Цукри (всього) | 0.3 g |
| Природні | 0.3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3.5 g |
| Розчинна | 1.1 g |
| Нерозчинна | 2.4 g |
| Білки | 4.5 g |
| Жири | 0.7 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 0.5 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Помірний вміст клітковини
- Низький вміст доданих цукрів
- Мінімальна обробка
- Помірне глікемічне навантаження
- Помірний глікемічний індекс
- Не оптимально для інсулінорезистентності
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Рис з квасолею?
Рис з квасолею має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 21; на 100 г глікемічне навантаження 14.
Чи підходить Рис з квасолею для людей з інсулінорезистентністю?
Рис з квасолею має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Суміш вареної кіноа та чорної квасолі.
Яка форма Рис з квасолею має найнижче глікемічне навантаження?
Рис з квасолею має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Рис з квасолею у цій базі даних (14 на 100 г).
Перевірте Рис з квасолею у додатку Logi разом із вашою порцією.
