рис із червоною квасолею
Середній ГІ
ГЛ 19 на 100 г
- помірний вміст клітковини
- помірне глікемічне навантаження
рис із червоною квасолею має глікемічний індекс 65 (Помірний).
Оновлено 22 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Рис із цвітної капусти значно знижує глікемічне навантаження (з 19 до 1), мінімізуючи стрибок цукру в крові після їди.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 11 на 100 г Кіноа — це багата на поживні речовини заміна, яка знижує глікемічне навантаження до 11, забезпечуючи стабільніше вивільнення енергії порівняно з рисом із червоною квасолею.
Варена кіноа
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
рис із червоною квасолею — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 140 kcal |
| Вуглеводи | 29 g |
| Цукри (всього) | 0.3 g |
| Природні | 0.3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.2 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.5 g |
| Білки | 3.5 g |
| Жири | 0.4 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.3 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- помірний вміст клітковини
- низький вміст жиру
- рослинний білок
- помірне глікемічне навантаження
- нижча щільність мікронутрієнтів порівняно з цільною квасолею або бурим рисом
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс рис із червоною квасолею?
рис із червоною квасолею має глікемічний індекс 65 (Помірний) і глікемічне навантаження 19 на 100 г.
Чи підходить рис із червоною квасолею для людей з інсулінорезистентністю?
рис із червоною квасолею має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — дрібно нарізана цвітна капуста.
Як рис із червоною квасолею впливає на цукор у крові?
рис із червоною квасолею має глікемічне навантаження 19 на 100г, що вказує на помірний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте рис із червоною квасолею у додатку Logi разом із вашою порцією.
