Тортилья з пророщеного цільного зерна або злаків
Низький ГІ
ГЛ 19 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірний вміст натрію
Тортилья з пророщеного цільного зерна або злаків має глікемічний індекс 45, нижчий, ніж у звичайного Тортилья (52).
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- Тортильї з насіння льону та лушпиння подорожникаГЛ 2.7 на 100 г Тортильї з насіння льону мають значно нижче глікемічне навантаження (ГН) — 1 порівняно з 19, забезпечуючи схожу текстуру та значно зменшуючи глікемічний вплив.
- ГЛ 2 на 100 г Огортання з цвітної капусти — це універсальна альтернатива з низьким глікемічним індексом (ГН 2), яка допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові порівняно з оригінальним варіантом на основі зернових.
Обгортка з цвітної капусти (домашня) - ГЛ 1 на 100 г Роти з мигдалевого борошна — це багата на поживні речовини заміна з низьким ГН (1), яка краще насичує і має значно менший вплив на рівень глюкози в крові, ніж пророщена пшениця.
Роті з мигдального борошна - ГЛ 1 на 100 г Використання листя листової капусти як обгортки — чудовий спосіб повністю виключити вуглеводи на основі зернових, що забезпечує незначне ГН, рівне 1.
Американська листова капуста
Форми Тортилья
- GI 52 · ГЛ 25 на 100 г
Тортилья - GI 5 · ГЛ 0.4 на 100 г sugar free
тортилья без калорій - GI 20 · ГЛ 1.4 на 100 г gluten freeketo
Кето тортилья - Тортильї з насіння льону та лушпиння подорожникаGI 10 · ГЛ 2.7 на 100 г flaxseed
- Тортилья з низьким вмістом вуглеводівGI 35 · ГЛ 9 на 100 г low sodium
- GI 40 · ГЛ 10 на 100 г high protein
Протеїнова тортилья - GI 52 · ГЛ 25 на 100 г soft
м’яка тортилья - +2 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Тортилья з пророщеного цільного зерна або злаків — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 240 kcal |
| Вуглеводи | 42 g |
| Цукри (всього) | 2 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 7 g |
| Розчинна | 2.5 g |
| Нерозчинна | 4.5 g |
| Білки | 9 g |
| Жири | 3.5 g |
| Насичені | 0.5 g |
| Ненасичені | 3 g |
| Натрій | 320 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Нижчий глікемічний індекс, ніж у звичайних тортильях
- Містить більше мікронутрієнтів завдяки пророщуванню
- Помірний вміст натрію
- Пройшла обробку порівняно з цільними зернами
- Містить глютен
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Тортилья з пророщеного цільного зерна або злаків?
Тортилья з пророщеного цільного зерна або злаків має глікемічний індекс 45 (Низький) і глікемічне навантаження 19 на 100 г.
Чи підходить Тортилья з пророщеного цільного зерна або злаків для людей з інсулінорезистентністю?
Тортилья з пророщеного цільного зерна або злаків має низький глікемічний індекс (45), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Тортилья має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Тортилья у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має тортилья без калорій (0.4 на 100 г).
Перевірте Тортилья з пророщеного цільного зерна або злаків у додатку Logi разом із вашою порцією.
