Тортилья
Середній ГІ
ГЛ 30 на типова штука (120 г) · ГЛ 25 на 100 г
- Містить білок
- Помірне глікемічне навантаження
Тортилья має глікемічний індекс 55, вищий, ніж у звичайного Тортилья (52). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 30.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Заміна на обгортку з листової зелені різко знижує глікемічне навантаження з 25 до 1, значно зменшуючи стрибок цукру в крові після їди.
великі листові овочі - ГЛ 2 на 100 г Ця овочева альтернатива має набагато нижче глікемічне навантаження (2) порівняно з 25 у звичайної тортильї, що сприяє кращому глікемічному контролю.
Обгортка з цвітної капусти (домашня) - ГЛ 1 на 100 г Мигдалеве борошно — це багата на клітковину альтернатива з низьким глікемічним навантаженням (ГН 1), яка допомагає підтримувати стабільніший рівень цукру в крові, ніж тортильї на основі зернових.
Роті з мигдального борошна - Тортильї з насіння льону та лушпиння подорожникаГЛ 2.7 на 100 г Тортильї з насіння льону мають чудовий поживний профіль із дуже низьким глікемічним навантаженням (1), що робить їх чудовим вибором для контролю інсулінової відповіді.
Форми Тортилья
- GI 52 · ГЛ 25 на 100 г
Тортилья - GI 5 · ГЛ 0.4 на 100 г sugar free
тортилья без калорій - GI 20 · ГЛ 1.4 на 100 г gluten freeketo
Кето тортилья - Тортильї з насіння льону та лушпиння подорожникаGI 10 · ГЛ 2.7 на 100 г flaxseed
- Тортилья з низьким вмістом вуглеводівGI 35 · ГЛ 9 на 100 г low sodium
- GI 40 · ГЛ 10 на 100 г high protein
Протеїнова тортилья - Тортилья з пророщеного цільного зерна або злаківGI 45 · ГЛ 19 на 100 г wholesprouted
- +2 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Тортилья — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 340 kcal |
| Вуглеводи | 45 g |
| Цукри (всього) | 2 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.5 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.8 g |
| Білки | 7 g |
| Жири | 15 g |
| Насичені | 7 g |
| Ненасичені | 7 g |
| Натрій | 500 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить білок
- Надає енергію
- Без доданих цукрів
- Помірне глікемічне навантаження
- Високий вміст насичених жирів
- Оброблена зернова основа
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Тортилья?
Тортилья має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 30; на 100 г глікемічне навантаження 25.
Чи підходить Тортилья для людей з інсулінорезистентністю?
Тортилья має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — великі листові овочі.
Яка форма Тортилья має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Тортилья у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має тортилья без калорій (0.4 на 100 г).
Перевірте Тортилья у додатку Logi разом із вашою порцією.
