цільнозерновий лахмаджун
Середній ГІ
ГЛ 18 на 100 г
- Містить білок із м'яса
- Помірне глікемічне навантаження
цільнозерновий лахмаджун має глікемічний індекс 65 (Помірний).
Оновлено 21 вер. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- мигдальний хлібГЛ 2 на 100 г Хліб із мигдалевого борошна має значно менший глікемічний вплив (ГН 2 проти 18) завдяки високому вмісту корисних жирів і клітковини, що сповільнює засвоєння глюкози.
- ГЛ 3 на 100 г Ця заміна суттєво знижує глікемічне навантаження з 18 до 3, забезпечуючи більш стабільну реакцію цукру в крові при збереженні схожої структури страви.
основа для піци з цвітної капусти - ГЛ 8 на 100 г Коржик із нуту — це багата на білок і клітковину альтернатива, яка зменшує глікемічне навантаження більш ніж удвічі порівняно з оригінальним лахмаджуном.
плоский хліб з нуту (сокка)
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
цільнозерновий лахмаджун — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 220 kcal |
| Вуглеводи | 28 g |
| Цукри (всього) | 2.2 g |
| Природні | 1.7 g |
| Додані | 0.5 g |
| Клітковина | 3.2 g |
| Розчинна | 1.1 g |
| Нерозчинна | 2.1 g |
| Білки | 9 g |
| Жири | 8 g |
| Насичені | 2.5 g |
| Ненасичені | 5.5 g |
| Натрій | 420 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить білок із м'яса
- Забезпечує харчовими волокнами
- Містить овочі та зелень
- Помірне глікемічне навантаження
- Основа з рафінованого борошна
- Відносно високий вміст натрію
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс цільнозерновий лахмаджун?
цільнозерновий лахмаджун має глікемічний індекс 65 (Помірний) і глікемічне навантаження 18 на 100 г.
Чи підходить цільнозерновий лахмаджун для людей з інсулінорезистентністю?
цільнозерновий лахмаджун має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — мигдальний хліб.
Як цільнозерновий лахмаджун впливає на цукор у крові?
цільнозерновий лахмаджун має глікемічне навантаження 18 на 100г, що вказує на помірний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте цільнозерновий лахмаджун у додатку Logi разом із вашою порцією.
