Вафля з цільного зерна з хумусом
Середній ГІ
ГЛ 22.8 на типова штука (120 г) · ГЛ 19 на 100 г
Вафля з цільного зерна з хумусом має глікемічний індекс 55, вищий, ніж у звичайного Хрусткий хліб з високим вмістом клітковини (45). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 22.8.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Ця заміна зберігає поєднання з хумусом, значно знижуючи глікемічне навантаження з 19 до 2.
Сирі овочеві палички з хумусом - ГЛ 2.7 на 100 г Ці крекери мають значно менший глікемічний вплив (ГІ 10, ГН 2) порівняно з вафлями, пропонуючи більш хрустку альтернативу, що краще підходить для рівня цукру в крові.
льняні крекери - ГЛ 8 на 100 г Крекери з мигдалевого борошна мають текстуру, схожу на вафлі, але значно нижче глікемічне навантаження (ГН 8 проти 19), що допомагає стабілізувати рівень глюкози після їжі.
крекери з мигдального борошна
Форми Хрусткий хліб з високим вмістом клітковини
- GI 45 · ГЛ 30 на 100 г
Хрусткий хліб з високим вмістом клітковини - Низьковуглеводні хлібціGI 25 · ГЛ 4.5 на 100 г low sodium
- GI 25 · ГЛ 5 на 100 г seed based
Хрусткий хліб із насіння (лляне, чіа, гарбузове) - GI 35 · ГЛ 21 на 100 г amaranth
амарантовий хлібець - GI 45 · ГЛ 25 на 100 г gluten freeseeds
Безглютеновий хрусткий хліб із насінням та вівсом - Ячмінний хлібецьGI 45 · ГЛ 29 на 100 г barley
- GI 45 · ГЛ 29.3 на 100 г wholeбренд: wasa
цільнозерновий хлібець - +5 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Вафля з цільного зерна з хумусом — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 230 kcal |
| Вуглеводи | 35 g |
| Цукри (всього) | 2 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 6 g |
| Розчинна | 1.8 g |
| Нерозчинна | 4.2 g |
| Білки | 7 g |
| Жири | 7 g |
| Насичені | 1 g |
| Ненасичені | 5 g |
| Натрій | 350 mg |
Рівень обробки
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Вафля з цільного зерна з хумусом?
Вафля з цільного зерна з хумусом має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 22.8; на 100 г глікемічне навантаження 19.
Чи підходить Вафля з цільного зерна з хумусом для людей з інсулінорезистентністю?
Вафля з цільного зерна з хумусом має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Сирі овочеві палички з хумусом.
Яка форма Хрусткий хліб з високим вмістом клітковини має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Хрусткий хліб з високим вмістом клітковини у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Низьковуглеводні хлібці (4.5 на 100 г).
Перевірте Вафля з цільного зерна з хумусом у додатку Logi разом із вашою порцією.
