запечений суші-рол
Середній ГІ
ГЛ 18 на 100 г
- Містить білок із морепродуктів
- Високе глікемічне навантаження
запечений суші-рол має глікемічний індекс 65 (Помірний).
Оновлено 14 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Ця заміна значно знижує глікемічне навантаження з 18 до 1, забезпечуючи набагато стабільнішу реакцію рівня цукру в крові.
урамакі з цвітною капустою - ГЛ 9 на 100 г Кіноа має нижчий глікемічний індекс (50 проти 65) і вдвічі зменшує глікемічне навантаження порівняно із запеченим суші-ролом.
Рол з лососем і кіноа - Рол з огіркомГЛ 13 на 100 г Це легша альтернатива з нижчим глікемічним індексом, яка зменшує загальне глікемічне навантаження з 18 до 13.
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
запечений суші-рол — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 190 kcal |
| Вуглеводи | 27 g |
| Цукри (всього) | 2.5 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 0.5 g |
| Клітковина | 1.5 g |
| Розчинна | 0.5 g |
| Нерозчинна | 1 g |
| Білки | 7 g |
| Жири | 6 g |
| Насичені | 2.2 g |
| Ненасичені | 3.8 g |
| Натрій | 420 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить білок із морепродуктів
- Забезпечує корисними жирами
- Джерело мінералів
- Високе глікемічне навантаження
- Помірний вміст натрію
- Містить оброблені інгредієнти (майонез, сир)
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс запечений суші-рол?
запечений суші-рол має глікемічний індекс 65 (Помірний) і глікемічне навантаження 18 на 100 г.
Чи підходить запечений суші-рол для людей з інсулінорезистентністю?
запечений суші-рол має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — урамакі з цвітною капустою.
Як запечений суші-рол впливає на цукор у крові?
запечений суші-рол має глікемічне навантаження 18 на 100г, що вказує на помірний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте запечений суші-рол у додатку Logi разом із вашою порцією.
