орзо
Середній ГІ
ГЛ 84 на чашка (200 г) · ГЛ 42 на 100 г
- помірний вміст білка
- високе глікемічне навантаження
орзо має глікемічний індекс 58 (Помірний). Одна чашка (200 г) додає глікемічне навантаження 84.
Перевірено 7 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ, перевірено людиною) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
орзо — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 13 g | 5.3 |
| 1 чашка | 200 g | 84 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 357 kcal |
| Вуглеводи | 72 g |
| Цукри (всього) | 2.5 g |
| Природні | 2.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3 g |
| Розчинна | 0.9 g |
| Нерозчинна | 2.1 g |
| Білки | 10.5 g |
| Жири | 1.5 g |
| Насичені | 0.3 g |
| Ненасичені | 1.2 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- помірний вміст білка
- низький вміст доданих цукрів
- високе глікемічне навантаження
- низький вміст харчових волокон
- помірно оброблене зерно
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс орзо?
орзо має глікемічний індекс 58 (Помірний). Одна чашка (200 г) має глікемічне навантаження 84; на 100 г глікемічне навантаження 42.
Чи підходить орзо для людей з інсулінорезистентністю?
орзо має середній глікемічний індекс (58). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Цільнозерновий овес.
Як орзо впливає на цукор у крові?
орзо має глікемічне навантаження 42 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте орзо у додатку Logi разом із вашою порцією.
