Ячмінь
Низький ГІ
ГЛ 18.8 на чашка (157 г) · ГЛ 12 на 100 г
- Низький глікемічний індекс
- Помірне глікемічне навантаження
Ячмінь має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна чашка (157 г) додає глікемічне навантаження 18.8.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №170285 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Форми Ячмінь
- GI 28 · ГЛ 7 на 100 г pilaf
плов з ячменю - GI 28 · ГЛ 7.9 на 100 г refined
ячмінь (ціле зерно, варений) - варений ячміньGI 28 · ГЛ 8 на 100 г cooked
- GI 28 · ГЛ 8 на 100 г overnight
ячмінь, замочений на ніч - GI 35 · ГЛ 17 на 100 г roti
Ячмінний плоский хліб - GI 25 · ГЛ 20 на 100 г pearl
перловка - GI 28 · ГЛ 21 на 100 г roasted
смажений ячмінь
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Ячмінь — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 157 g | 18.8 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 111 kcal |
| Вуглеводи | 23 g |
| Цукри (всього) | 0.4 g |
| Природні | 0.4 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.8 g |
| Розчинна | 0.54 g |
| Нерозчинна | 1.26 g |
| Білки | 2.6 g |
| Жири | 0.9 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 0.7 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький глікемічний індекс
- Містить розчинну клітковину
- Помірне глікемічне навантаження
- Низька щільність білка
Алергени
Рецепти з інгредієнтом: Ячмінь
Часті запитання
Який глікемічний індекс Ячмінь?
Ячмінь має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна чашка (157 г) має глікемічне навантаження 18.8; на 100 г глікемічне навантаження 12.
Чи підходить Ячмінь для людей з інсулінорезистентністю?
Ячмінь має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Ячмінь має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Ячмінь у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має плов з ячменю (7 на 100 г).
Перевірте Ячмінь у додатку Logi разом із вашою порцією.
