Дикий рис
Низький ГІ
ГЛ 16.4 на чашка (164 г) · ГЛ 10 на 100 г
- Низький глікемічний індекс
- Помірна щільність вуглеводів
Дикий рис має глікемічний індекс 45 (Низький). Одна чашка (164 г) додає глікемічне навантаження 16.4.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Форми Дикий рис
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Дикий рис — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 10 g | 1 |
| 1 чашка | 164 g | 16.4 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 101 kcal |
| Вуглеводи | 21.3 g |
| Цукри (всього) | 0.7 g |
| Природні | 0.7 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.8 g |
| Розчинна | 0.36 g |
| Нерозчинна | 1.44 g |
| Білки | 4 g |
| Жири | 0.3 g |
| Насичені | 0.05 g |
| Ненасичені | 0.25 g |
| Натрій | 3 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький глікемічний індекс
- Без доданого цукру
- Хороше співвідношення білка до калорій
- Помірна щільність вуглеводів
- Низький вміст клітковини на порцію
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Дикий рис?
Дикий рис має глікемічний індекс 45 (Низький). Одна чашка (164 г) має глікемічне навантаження 16.4; на 100 г глікемічне навантаження 10.
Чи підходить Дикий рис для людей з інсулінорезистентністю?
Дикий рис має низький глікемічний індекс (45), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Дикий рис має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Дикий рис у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Начинка з дикого рису, грибів та трав (9 на 100 г).
Перевірте Дикий рис у додатку Logi разом із вашою порцією.
