смажений ячмінь
Низький ГІ
ГЛ 31.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 21 на 100 г
- високий вміст клітковини
- помірне глікемічне навантаження
смажений ячмінь має глікемічний індекс 28, нижчий, ніж у звичайного Ячмінь (50). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 31.5.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Almond flour has a significantly lower GL of 1 compared to 26, offering a much more stable blood sugar response.
Мигдальне борошно - ГЛ 4.5 на 100 г Lupin flour provides a much lower GL of 2, which helps prevent the sharp glucose spikes associated with barley powder.
Борошно люпину - ГЛ 4.3 на 100 г Chia seed powder offers a very low GL of 1, making it an excellent choice for maintaining steady blood sugar levels.
Порошок насіння чіа
Форми Ячмінь
- GI 50 · ГЛ 12 на 100 г
Ячмінь - GI 28 · ГЛ 7 на 100 г pilaf
плов з ячменю - GI 28 · ГЛ 7.9 на 100 г refined
ячмінь (ціле зерно, варений) - варений ячміньGI 28 · ГЛ 8 на 100 г cooked
- GI 28 · ГЛ 8 на 100 г overnight
ячмінь, замочений на ніч - GI 35 · ГЛ 17 на 100 г roti
Ячмінний плоский хліб - GI 25 · ГЛ 20 на 100 г pearl
перловка - +4 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
смажений ячмінь — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 354 kcal |
| Вуглеводи | 73.5 g |
| Цукри (всього) | 0.8 g |
| Природні | 0.8 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 17.3 g |
| Розчинна | 5.2 g |
| Нерозчинна | 12.1 g |
| Білки | 10.5 g |
| Жири | 2.3 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 1.9 g |
| Натрій | 12 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- високий вміст клітковини
- низький глікемічний індекс
- хороше джерело рослинного білка
- помірне глікемічне навантаження
- містить глютен
- легко оброблений
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс смажений ячмінь?
смажений ячмінь має глікемічний індекс 28 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 31.5; на 100 г глікемічне навантаження 21.
Чи підходить смажений ячмінь для людей з інсулінорезистентністю?
смажений ячмінь має низький глікемічний індекс (28), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Ячмінь має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Ячмінь у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має плов з ячменю (7 на 100 г).
Перевірте смажений ячмінь у додатку Logi разом із вашою порцією.
