Булочка з вівса з шинкою та сиром
Середній ГІ
ГЛ 22.8 на типова штука (120 г) · ГЛ 19 на 100 г
- Містить білок із шинки та сиру
- Високий вміст натрію
Булочка з вівса з шинкою та сиром має глікемічний індекс 60 (Помірний). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 22.8.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Заміна сендвіча з великою кількістю хліба на салатний рол значно знижує глікемічне навантаження з 19 до 1, що суттєво стабілізує реакцію рівня цукру в крові.
Нарізана індичка з авокадо, загорнута в листя салату - ГЛ 3 на 100 г Використання основи з цвітної капусти замість вівсяної булочки знижує глікемічний індекс з 60 до 30, а глікемічне навантаження — з 19 до 3, що призводить до набагато повільнішого вивільнення глюкози.
основа для піци з цвітної капусти - ГЛ 16 на 100 г Хліб із пророщеного зерна має нижчий глікемічний індекс (36 проти 60) і нижче глікемічне навантаження, що робить його більш корисною для рівня цукру в крові альтернативою при збереженні формату сендвіча.
Хліб з пророщеного цільного зерна
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Булочка з вівса з шинкою та сиром — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 260 kcal |
| Вуглеводи | 32 g |
| Цукри (всього) | 3 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 1 g |
| Клітковина | 3.5 g |
| Розчинна | 1.1 g |
| Нерозчинна | 2.4 g |
| Білки | 12 g |
| Жири | 9 g |
| Насичені | 4.5 g |
| Ненасичені | 3.5 g |
| Натрій | 700 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить білок із шинки та сиру
- Помірна кількість клітковини з вівсяної булочки
- Високий вміст натрію
- Оброблені м’ясні продукти та сир
- Помірне глікемічне навантаження
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Булочка з вівса з шинкою та сиром?
Булочка з вівса з шинкою та сиром має глікемічний індекс 60 (Помірний). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 22.8; на 100 г глікемічне навантаження 19.
Чи підходить Булочка з вівса з шинкою та сиром для людей з інсулінорезистентністю?
Булочка з вівса з шинкою та сиром має середній глікемічний індекс (60). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Нарізана індичка з авокадо, загорнута в листя салату.
Як Булочка з вівса з шинкою та сиром впливає на цукор у крові?
Булочка з вівса з шинкою та сиром має глікемічне навантаження 19 на 100г, що вказує на помірний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Булочка з вівса з шинкою та сиром у додатку Logi разом із вашою порцією.
