Просо
Високий ГІ
ГЛ 29.6 на чашка (174 г) · ГЛ 17 на 100 г
- Низький вміст жиру
- Високий глікемічний індекс
Просо має глікемічний індекс 71 (Високий). Одна чашка (174 г) додає глікемічне навантаження 29.6.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №168871 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Рис із цвітної капусти значно знижує глікемічний вплив: його ГІ становить 10, а ГН — 1, тоді як у проса ГІ дорівнює 71, а ГН — 17.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 12.6 на 100 г Сочевиця забезпечує набагато стабільніше вивільнення енергії з ГІ 21 та ГН 7, що значно нижче, ніж у проса.
Чечевиця - ГЛ 11 на 100 г Кіноа — це більш сприятлива для рівня цукру в крові альтернатива зерновим, що має нижчий ГІ 53 та ГН 11.
Варена кіноа
Форми Просо
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Просо — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 174 g | 29.6 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 119 kcal |
| Вуглеводи | 23.7 g |
| Цукри (всього) | 0.1 g |
| Природні | 0.1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.3 g |
| Розчинна | 0.39 g |
| Нерозчинна | 0.91 g |
| Білки | 3.5 g |
| Жири | 1 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 0.8 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький вміст жиру
- Без додавання цукру
- Високий глікемічний індекс
- Високе глікемічне навантаження
- Низький вміст клітковини
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Просо?
Просо має глікемічний індекс 71 (Високий). Одна чашка (174 г) має глікемічне навантаження 29.6; на 100 г глікемічне навантаження 17.
Чи підходить Просо для людей з інсулінорезистентністю?
Просо має високий глікемічний індекс (71) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — дрібно нарізана цвітна капуста.
Яка форма Просо має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Просо у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Салат із пшона (10 на 100 г).
Перевірте Просо у додатку Logi разом із вашою порцією.
