плов
Середній ГІ
ГЛ 24 на типова чашка (150 г) · ГЛ 16 на 100 г
- Низький вміст жиру
- Високе глікемічне навантаження (білий рис)
плов має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 24.
Оновлено 3 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 10 на 100 г Додавання нуту значно збільшує вміст клітковини та білка, що знижує загальну глікемічну реакцію.
Суміш цільнозернового коричневого рису та сочевиці - ГЛ 8 на 100 г Кіноа — це повноцінне джерело білка з нижчим глікемічним індексом, ніж у білого рису, що забезпечує більш тривалу енергію.
Кіноа з нутом та овочами - ГЛ 1 на 100 г Це альтернатива з дуже низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом клітковини, яка мінімально впливає на рівень глюкози в крові.
дрібно нарізана цвітна капуста
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
плов — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 140 kcal |
| Вуглеводи | 25 g |
| Цукри (всього) | 0.5 g |
| Природні | 0.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.2 g |
| Розчинна | 0.4 g |
| Нерозчинна | 0.8 g |
| Білки | 3 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.5 g |
| Ненасичені | 2 g |
| Натрій | 180 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький вміст жиру
- Мінімальна обробка
- Без додавання цукру
- Високе глікемічне навантаження (білий рис)
- Низький вміст клітковини
- Обмежена щільність білка
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс плов?
плов має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 24; на 100 г глікемічне навантаження 16.
Чи підходить плов для людей з інсулінорезистентністю?
плов має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Суміш цільнозернового коричневого рису та сочевиці.
Як плов впливає на цукор у крові?
плов має глікемічне навантаження 16 на 100г, що вказує на помірний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте плов у додатку Logi разом із вашою порцією.
