Середземноморський рис
Середній ГІ
ГЛ 15 на 100 г
- Містить овочі та оливкову олію
- Середній глікемічний індекс
Середземноморський рис має глікемічний індекс 60 (Помірний).
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Рис із цвітної капусти значно знижує глікемічне навантаження (з 15 до 1), що робить його чудовою низьковуглеводною альтернативою для стабілізації рівня цукру в крові.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 12.6 на 100 г Сочевиця має значно нижчий глікемічний індекс (21 проти 60) і вищий вміст клітковини, що допомагає сповільнити засвоєння глюкози порівняно з рисом.
Чечевиця - ГЛ 12 на 100 г Ячмінь — це більш ситний злак із нижчим глікемічним індексом (50 проти 60) і вищим вмістом клітковини, що забезпечує більш тривале вивільнення енергії, ніж середземноморський рис.
Ячмінь
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Середземноморський рис — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 130 kcal |
| Вуглеводи | 25 g |
| Цукри (всього) | 2.2 g |
| Природні | 2.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.2 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.5 g |
| Білки | 2.5 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 2.1 g |
| Натрій | 180 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить овочі та оливкову олію
- Джерело клітковини
- Низький вміст насичених жирів
- Середній глікемічний індекс
- Містить рафінований рис
- Відносно високий вміст натрію
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Середземноморський рис?
Середземноморський рис має глікемічний індекс 60 (Помірний) і глікемічне навантаження 15 на 100 г.
Чи підходить Середземноморський рис для людей з інсулінорезистентністю?
Середземноморський рис має середній глікемічний індекс (60). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — дрібно нарізана цвітна капуста.
Як Середземноморський рис впливає на цукор у крові?
Середземноморський рис має глікемічне навантаження 15 на 100г, що вказує на помірний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Середземноморський рис у додатку Logi разом із вашою порцією.
