макі
Середній ГІ
ГЛ 15 на 100 г
- Низький вміст жиру
- Помірне глікемічне навантаження
макі має глікемічний індекс 55 (Помірний).
Оновлено 11 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Рис із цвітної капусти значно знижує глікемічне навантаження (з 15 до 1) порівняно з рисом для суші, що суттєво стабілізує реакцію цукру в крові.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 11 на 100 г Кіноа має трохи нижче глікемічне навантаження та вищий вміст клітковини, ніж традиційний рис для суші, що робить її більш дружнім до рівня цукру в крові вибором зернових.
Варена кіноа
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
макі — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 140 kcal |
| Вуглеводи | 28 g |
| Цукри (всього) | 2 g |
| Природні | 1.5 g |
| Додані | 0.5 g |
| Клітковина | 1.2 g |
| Розчинна | 0.4 g |
| Нерозчинна | 0.8 g |
| Білки | 3 g |
| Жири | 1.5 g |
| Насичені | 0.3 g |
| Ненасичені | 1.2 g |
| Натрій | 350 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький вміст жиру
- Містить морські водорості (мікронутрієнти)
- Помірне глікемічне навантаження
- Рафінований білий рис
- Доданий цукор у рисі для суші
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс макі?
макі має глікемічний індекс 55 (Помірний) і глікемічне навантаження 15 на 100 г.
Чи підходить макі для людей з інсулінорезистентністю?
макі має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — дрібно нарізана цвітна капуста.
Як макі впливає на цукор у крові?
макі має глікемічне навантаження 15 на 100г, що вказує на помірний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте макі у додатку Logi разом із вашою порцією.
