емпанада зі шпинатом та сиром
Середній ГІ
ГЛ 15 на 100 г
- Містить шпинат (джерело вітамінів та клітковини)
- Помірне глікемічне навантаження
емпанада зі шпинатом та сиром має глікемічний індекс 55 (Помірний).
Оновлено 4 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- Кіш з мигдалевого борошна та яєцьГЛ 1 на 100 г Це забезпечує схожий смак і текстуру скоринки, але зі значно нижчим глікемічним показником (1 проти 15), що запобігає стрибкам цукру в крові.
- Яєчні мафіни зі шпинатом і фетоюГЛ 0.4 на 100 г Вони мають такий самий смаковий профіль, як і емпанада, але замінюють зернову оболонку з високим глікемічним індексом на багаті білком яйця, що значно знижує глікемічний показник з 15 до 0,4.
- ГЛ 1 на 100 г Це чудова низькоглікемічна альтернатива, яка зберігає зручність перекусу на ходу, замінюючи тісто на основі зернових на багату на клітковину зелень.
великі листові овочі
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
емпанада зі шпинатом та сиром — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 240 kcal |
| Вуглеводи | 27 g |
| Цукри (всього) | 2.5 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 0.5 g |
| Клітковина | 2.5 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.7 g |
| Білки | 8 g |
| Жири | 11 g |
| Насичені | 5 g |
| Ненасичені | 6 g |
| Натрій | 480 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить шпинат (джерело вітамінів та клітковини)
- Забезпечує білком із сиру
- Помірне глікемічне навантаження
- Високий вміст натрію
- Містить насичені жири з сиру та тіста
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс емпанада зі шпинатом та сиром?
емпанада зі шпинатом та сиром має глікемічний індекс 55 (Помірний) і глікемічне навантаження 15 на 100 г.
Чи підходить емпанада зі шпинатом та сиром для людей з інсулінорезистентністю?
емпанада зі шпинатом та сиром має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Кіш з мигдалевого борошна та яєць.
Як емпанада зі шпинатом та сиром впливає на цукор у крові?
емпанада зі шпинатом та сиром має глікемічне навантаження 15 на 100г, що вказує на помірний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте емпанада зі шпинатом та сиром у додатку Logi разом із вашою порцією.
