Тамале з чорної квасолі та овочів (цільнозернова маса)
Середній ГІ
ГЛ 18 на типова штука (120 г) · ГЛ 15 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірний вміст натрію
Тамале з чорної квасолі та овочів (цільнозернова маса) має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 18.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 4 на 100 г Сочевиця має значно нижче глікемічне навантаження (4 проти 15), що призведе до набагато повільнішого та стабільнішого підвищення рівня цукру в крові порівняно з тамале.
чечевиця з овочами - Голубці з сочевицеюГЛ 4 на 100 г Цей рол має такий самий пікантний рослинний профіль, як і тамале, але з набагато меншим глікемічним впливом (ГН 4 проти 15), що робить його кращим вибором для контролю рівня цукру в крові.
- ГЛ 10 на 100 г Хоча це страва на основі зернових, вона має нижчий глікемічний індекс і навантаження, ніж тамале, що забезпечує більш стабільне вивільнення енергії.
Суміш вареної кіноа та чорної квасолі
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Тамале з чорної квасолі та овочів (цільнозернова маса) — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 160 kcal |
| Вуглеводи | 28 g |
| Цукри (всього) | 1.5 g |
| Природні | 1.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 5 g |
| Розчинна | 1.5 g |
| Нерозчинна | 3.5 g |
| Білки | 5.5 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 2.1 g |
| Натрій | 320 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Помірний вміст білка
- Низький вміст доданих цукрів
- Помірний вміст натрію
- Помірне глікемічне навантаження
- Оброблена зернова основа
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Тамале з чорної квасолі та овочів (цільнозернова маса)?
Тамале з чорної квасолі та овочів (цільнозернова маса) має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 18; на 100 г глікемічне навантаження 15.
Чи підходить Тамале з чорної квасолі та овочів (цільнозернова маса) для людей з інсулінорезистентністю?
Тамале з чорної квасолі та овочів (цільнозернова маса) має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — чечевиця з овочами.
Як Тамале з чорної квасолі та овочів (цільнозернова маса) впливає на цукор у крові?
Тамале з чорної квасолі та овочів (цільнозернова маса) має глікемічне навантаження 15 на 100г, що вказує на помірний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Тамале з чорної квасолі та овочів (цільнозернова маса) у додатку Logi разом із вашою порцією.
