Кускус
Середній ГІ
ГЛ 23.6 на чашка (157 г) · ГЛ 15 на 100 г
- Дуже низький вміст жиру
- Високий глікемічний індекс (65)
Кускус має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна чашка (157 г) додає глікемічне навантаження 23.6.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №169700 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 11 на 100 г Він має нижчий глікемічний індекс і значно вищий вміст клітковини та білка, що покращує контроль рівня цукру в крові.
Варена кіноа - ГЛ 1 на 100 г Він містить надзвичайно мало вуглеводів і має низьке глікемічне навантаження, що робить його ідеальним для боротьби з інсулінорезистентністю.
дрібно нарізана цвітна капуста
Форми Кускус
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Кускус — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup, cooked | 157 g | 23.6 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 112 kcal |
| Вуглеводи | 23.2 g |
| Цукри (всього) | 0.1 g |
| Природні | 0.1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.4 g |
| Розчинна | 0.3 g |
| Нерозчинна | 1.1 g |
| Білки | 3.8 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0.05 g |
| Ненасичені | 0.15 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низький вміст жиру
- Природно не містить доданого цукру
- Високий глікемічний індекс (65)
- Низький вміст клітковини для зернового продукту
- Рафінований пшеничний продукт
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Кускус?
Кускус має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна чашка (157 г) має глікемічне навантаження 23.6; на 100 г глікемічне навантаження 15.
Чи підходить Кускус для людей з інсулінорезистентністю?
Кускус має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Варена кіноа.
Яка форма Кускус має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Кускус у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має салат із кускусом та тунцем (9 на 100 г).
Перевірте Кускус у додатку Logi разом із вашою порцією.
